Виды групповых занятий в фитнес-клубе: описание групповых тренировок

Аэробные тренировки

Аэробика

Физические упражнения проводятся под ритмичную музыку в различном темпе.

Степ-аэробика

Состоит из двух этапов: танцевальные связки на степ-платформах и силовая часть с применением специнвентаря.

Аквааэробика

Упражнения из арсенала аэробики в бассейне, что менее травмоопасно, чем в танцевальном зале.

Тай-бо

Упражнения под ритмичную музыку, состоят в основном из арсенала кикбоксинга и тайского бокса.

Босу

Упражнения из арсенала аэробики, выполняются на специальной резиновой полусфере, имеющей жесткую основу.

Сайклинг

Упражнения на тренажере, имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности и в гору.

Фитбол

Упражнения выполняются на мяче для фитнеса, прорабатывает практически все мышцы.

Шейпинг

Российское изобретение — комплекс для женщин для развития всего тела.

Силовые тренировки

Функциональный тренинг

Упражнения на фитнес-оборудовании для тренировки выносливости, силы, гибкости и координации.

Кроссфит

Различные упражнения из арсенала тяжелой атлетики, гимнастики и кардиотренировок, выполняются по очкереди.

Фитбокс

Упражнения под музыку, в основном состоят из ударов руками и ногами по боксерской груше.

Боди памп

Силовая тренировка по специальной методике с использованием штанги для фитнеса.

Боди скальпт

Силовые тренировки по специальной методике, чтобы добиться красивых пропорций тела.

Единоборства

Фитнес-тренировки с приемами из арсенала в основном восточных видов борьбы — каратэ, тайского бокса, тхэквондо и т.д.

Специальные тренировки

Оксисайз

Статичные упражнения с особой техникой дыхания, чтобы усилить сжигание жира.

Йога

Набор специальных упражнений, увеличивают гибкость тела, подвижность суставов, мышцы и связки. В йоге также обязательны дыхательные упражнения.

Пилатес

Упражнения, доступные в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, нормализуют состояние опорно-двигательного аппарата.

Пор де бра

Танцевальные упражнения под спокойную музыку, тело становятся грациозным, а движения плавными.

Стретчинг

Упражнения для растяжки мышц как в статичных,так и динамических положениях. Растяжка способствует:

  • расслаблению так называемой зажатости мышц;
  • повышению гибкости суставов и мышечных волокон;
  • стимулированию кровообращения.

Калланетика

Комплекс упражнений в условиях статического напряжения мышц.

Аэройога

Упражнения проводятся в специальных гамаках и позволяют максимально расслабить тело.

Цигун

Китайская дыхательная гимнастика для оздоровления всего организма.

Резюме

Групповые занятия в фитнес-клубе в Королёве способствуют оздоровлению, помогают снизить вес и откорректировать фигуру. Они полезны для людей разного уровня подготовки, дарят им хорошее настроение и помогают преодолевать стрессы.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Мини-отель N-House в МосквеМини-отель N-House в Москве Мини-отель N-House находится в одном из тихих московских двориков прямо в центре города. Из окон открываются красивые виды на город. Наш отель привлекает внимание посетителей своим комфортом, уютом, первоклассным сервисом. Мини-отели в Москве в центре недорого найти довольно сложно. […]
  • Секреты долголетия японцевСекреты долголетия японцев В Японии люди живут дольше, чем в других странах. Эта страна занимает первое место по продолжительности жизни. Все благодаря жизненным принципам, которых соблюдают японцы. В первую очередь они придерживаются умеренного употребления пищи. Большое количество в рационе занимают овощи, […]
  • LPG-массажLPG-массаж При необходимости привести фигуру в порядок либо избавиться от косметологических дефектов, имеющихся на коже, можно прибегнуть к такой процедуре, как LPG-массаж. Только следует понимать, что для достижения видимого эффекта недостаточно одного сеанса, потребуется целый курс. Он позволит […]
  • Особенности развивающей игрушки БизибордОсобенности развивающей игрушки Бизиборд Малыши с первых дней жизни активно начинают познавать окружающий мир. Они с интересом изучают все, что привлекает их внимание. Ведь дети очень любопытные, им хочется трогать, трясти и пробовать на вкус все, что попадется. Поэтому рекомендуется приобрести специальную игрушку, которая […]
  • Преимущества синтетических бриллиантовПреимущества синтетических бриллиантов Вы давно мечтаете приобрести бриллиант, но у вас не хватает финансов? К счастью есть отличная возможность решить эту проблему, ведь можно выбрать синтетические бриллианты HPHT, которые ничем не хуже натуральных камней. Они разрабатываются с помощью специальной технологии HPHT, при […]
  • Уроки красоты: выбираем красную помаду Вот уж что-что, а красная помада будет модной во все времена. Эффектная, яркая, сексуальная – всё это о ней, той, что решилась использовать в макияже помаду красного цвета. Хотите узнать, как привлекать внимание мужчин с помощью этого гениально-простого дара косметологии и при этом не […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.