Виды групповых занятий в фитнес-клубе: описание групповых тренировок

Аэробные тренировки

Аэробика

Физические упражнения проводятся под ритмичную музыку в различном темпе.

Степ-аэробика

Состоит из двух этапов: танцевальные связки на степ-платформах и силовая часть с применением специнвентаря.

Аквааэробика

Упражнения из арсенала аэробики в бассейне, что менее травмоопасно, чем в танцевальном зале.

Тай-бо

Упражнения под ритмичную музыку, состоят в основном из арсенала кикбоксинга и тайского бокса.

Босу

Упражнения из арсенала аэробики, выполняются на специальной резиновой полусфере, имеющей жесткую основу.

Сайклинг

Упражнения на тренажере, имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности и в гору.

Фитбол

Упражнения выполняются на мяче для фитнеса, прорабатывает практически все мышцы.

Шейпинг

Российское изобретение — комплекс для женщин для развития всего тела.

Силовые тренировки

Функциональный тренинг

Упражнения на фитнес-оборудовании для тренировки выносливости, силы, гибкости и координации.

Кроссфит

Различные упражнения из арсенала тяжелой атлетики, гимнастики и кардиотренировок, выполняются по очкереди.

Фитбокс

Упражнения под музыку, в основном состоят из ударов руками и ногами по боксерской груше.

Боди памп

Силовая тренировка по специальной методике с использованием штанги для фитнеса.

Боди скальпт

Силовые тренировки по специальной методике, чтобы добиться красивых пропорций тела.

Единоборства

Фитнес-тренировки с приемами из арсенала в основном восточных видов борьбы — каратэ, тайского бокса, тхэквондо и т.д.

Специальные тренировки

Оксисайз

Статичные упражнения с особой техникой дыхания, чтобы усилить сжигание жира.

Йога

Набор специальных упражнений, увеличивают гибкость тела, подвижность суставов, мышцы и связки. В йоге также обязательны дыхательные упражнения.

Пилатес

Упражнения, доступные в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, нормализуют состояние опорно-двигательного аппарата.

Пор де бра

Танцевальные упражнения под спокойную музыку, тело становятся грациозным, а движения плавными.

Стретчинг

Упражнения для растяжки мышц как в статичных,так и динамических положениях. Растяжка способствует:

  • расслаблению так называемой зажатости мышц;
  • повышению гибкости суставов и мышечных волокон;
  • стимулированию кровообращения.

Калланетика

Комплекс упражнений в условиях статического напряжения мышц.

Аэройога

Упражнения проводятся в специальных гамаках и позволяют максимально расслабить тело.

Цигун

Китайская дыхательная гимнастика для оздоровления всего организма.

Резюме

Групповые занятия в фитнес-клубе в Королёве способствуют оздоровлению, помогают снизить вес и откорректировать фигуру. Они полезны для людей разного уровня подготовки, дарят им хорошее настроение и помогают преодолевать стрессы.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Укрепление ногтей акриловой пудройУкрепление ногтей акриловой пудрой Акриловая пудра не только используется для наращивания ногтей, но также отлично применяется для эффективного укрепления ногтевых пластин. Акрил – полимерный порошок, который имеет пористую структуру, благодаря чему абсолютно безвреден для ногтей. Он не портит ногти, позволяя им не […]
  • Как выбрать москитную сетку на дверь?Как выбрать москитную сетку на дверь? Послеобеденное время, проведенное в собственном саду, является одним из лучших способов расслабиться после тяжелой работы. Кофе со льдом, любимая книга и легкий ветерок, ласкающий наше тело. К сожалению, помимо отличной погоды в летний сезон, мы должны учитывать вездесущих насекомых, […]
  • Печать баннеров в Краснодаре: почему данная услуга пользуется популярностью?Печать баннеров в Краснодаре: почему данная услуга пользуется популярностью? Одним из самых ярких представителей наружной рекламы являются баннеры. Их можно встретить на городских улицах (фасады, растяжки над дорогой), так и внутри зданий (выставочный стенд и т.д.) Большие плакаты привлекают к себе внимание, поскольку содержат яркое изображение и запоминающийся […]
  • Первая беременность: что нужно знать?Первая беременность: что нужно знать? Беременность – это волнующий и важный период в жизни каждой женщины. Для многих это не только физическое, но и эмоциональное путешествие, полное ожиданий, радости и иногда – тревог. Если у вас первая беременность, в таком случае вы впервые сталкиваетесь с этим опытом, поэтому важно […]
  • Нерафинированное подсолнечное масло: польза и вредНерафинированное подсолнечное масло: польза и вред Растительное масло считается самым популярным продуктом, который часто используется для приготовления различных блюд. Ведь подсолнечное масло обладает большим количеством полезных веществ. Только следует учитывать, что сохраняется больше пользы в нерафинированном масле. Ведь поскольку […]
  • Аюрведические препараты для крепкого здоровьяАюрведические препараты для крепкого здоровья Аюрведические препараты представляют собой полезные растительные средства, которые эффективно помогают защитить организм от различных заболеваний, а также способствуют оздоровлению и очищению. Если обычные лекарства могут существенно навредить организму, натуральные индийские средства […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *