Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?

Что делают на занятиях фитбоксом?

Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.

ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.

В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.

Чем полезен фитбокс?

В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.

ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.

Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:

  • задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
  • укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • выплёскивает стресс.

Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.

Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?

Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.

Какова продолжительность тренировок?

Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.

Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Где приобрести продукцию для лучшего хоббиГде приобрести продукцию для лучшего хобби Сборные модели Моделизм для огромного количества людей стал настоящим хобби. И в этом нет ничего удивительного, так как именно он открывает отличные возможности для каждого человека. И важно отметить, что моделизм получил свою популярность во время советского союза, когда самоделки и […]
  • Снуды, какими они бывают?Снуды, какими они бывают? Снуд является достаточно популярным аксессуаром, который способен одновременно заменить головной убор и шарфик. При этом такое изделие представлено в нескольких вариациях, в результате чего перед совершением покупки настоятельно рекомендуется ознакомиться с некоторой информацией по […]
  • Оформление помещение воздушными шарамиОформление помещение воздушными шарами Чтобы создать праздничную обстановку в помещении, рекомендуется использовать воздушные шары, так как они отлично украшают пространство, а также прекрасно повышают настроение. Благодаря шарам создается подходящая атмосфера праздника. На сайте https://esta-fiesta.ru можно ознакомиться […]
  • Как выбрать солнцезащитные очкиКак выбрать солнцезащитные очки К выбору солнцезащитных очков следует отнестись очень серьезно. Ведь они не только надежно защищают глаза от солнца, но также являются стильным аксессуаром, с помощью которого можно гармонично завершить образ. Что учитывать при выборе Чтобы ваша покупка была удачной, нужно […]
  • Глянцевые и сатиновые натяжные потолки: что выбрать?Глянцевые и сатиновые натяжные потолки: что выбрать? Если у вас возникла необходимость провести ремонт потолка или просто появилось желание освежить интерьер, то стоит обратить самое пристальное внимание на натяжные конструкции. В последние годы натяжные потолки приобрели огромную популярность в связи с целым рядом очевидных преимуществ, […]
  • Польза мастер-классовПольза мастер-классов С каждым днем становится все больше интересных мастер-классов разной тематики для взрослых и детей. Это не только интересное времяпровождение, но и полезное развитие. Благодаря творческим мастер-классам можно отлично развлечь ребенка и обогатить его внутренний мир. Польза для […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.