Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?

Что делают на занятиях фитбоксом?

Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.

ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.

В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.

Чем полезен фитбокс?

В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.

ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.

Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:

  • задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
  • укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • выплёскивает стресс.

Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.

Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?

Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.

Какова продолжительность тренировок?

Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.

Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать духи для мужчины?Как выбрать духи для мужчины? Как выбрать духи для мужчины? Являются ли духи хорошей идеей для подарка? Какие ароматические ноты присутствуют в мужских запахах? Какие композиции подойдут для работы, а какие лучше использовать вечером? Одеколон выбрать или туалетную воду? Эти и многие другие вопросы возникают как у […]
  • Одиночество: 7 наших любимых оправданийОдиночество: 7 наших любимых оправданий Почему я одна: 7 наших любимых оправданий Русский язык придаёт слову «одиночество» оттенок обречённости… словно речь идёт о приговоре. А вот в английском есть это хитрое, уютное различие между being lonely (быть одиноким) и being single (быть самой по себе). Так неужели плохо оставаться […]
  • Подготовка документов для переезда заграницу на учебуПодготовка документов для переезда заграницу на учебу Сегодня частой стала практика получения образования за границей. Это не удивительно, ведь иностранные вузы намного прогрессивней, и дают студентам только те знания, которые им действительно понадобятся в будущем. Даже больше, после прохождения обучения в них студенты уже становятся […]
  • Критерии выбора салона красотыКритерии выбора салона красоты При выборе салона красоты важно в первую очередь ознакомиться со всеми услугами. Также важно обращать внимание на профессионализм мастеров. Ведь от этого будет зависеть результат от проделанной работы. В салоне красоты Mod's Hair Paris предлагаются качественные услуги, которые помогут […]
  • Магическая сила восточной косметикиМагическая сила восточной косметики Неповторимый и загадочный колорит восточных женщин всегда оставался тайной для жителей европейской части континента. Большинство этих загадок не изучено до сих пор, а сегодня Восток манит все так же, как и пятьсот лет назад. Красота восточных дам, их магическая притягательность […]
  • Как создать гармонию в своем доме? Многие не знают, что нужно для создания гармонии в своем доме. Недостаточно купить красивые вещи, прежде всего, они должны сочетаться со всем, что окружает помещение. Здесь важно не перестараться, выбрать правильные оттенки, с помощью которых в вашем доме будет находиться уютно и […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.