Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?

Что делают на занятиях фитбоксом?

Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.

ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.

В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.

Чем полезен фитбокс?

В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.

ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.

Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:

  • задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
  • укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • выплёскивает стресс.

Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.

Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?

Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.

Какова продолжительность тренировок?

Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.

Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Когда следует обратиться за помощью к семейному психологу?Когда следует обратиться за помощью к семейному психологу? Не все пары в проблемные периоды спешат обращаться к семейному психологу. Но ведь благодаря специалисту можно быстро найти источник проблемы, поработав над которым можно спасти свои отношения. Ведь многие семейные пары страдают из-за непонимания, а также не могут найти выход. Однако […]
  • Чай каркаде: как правильно его выбирать, готовить и хранить О напитке из дальних стран невероятного рубинового цвета мы уже писали. Сегодня продолжаем раскрывать тему, ведь каркаде – это именно тот дар природы, о котором можно говорить не просто часами, а целыми огромными альбомными листами. Итак, раскрываем секреты выбора, приготовления и […]
  • Стоит ли делать свадебную фотокнигу?Стоит ли делать свадебную фотокнигу? Вы хотите красиво и необычно запечатлеть свою свадьбу? Лучшим решением является фотокнига, с помощью которой сохраняются положительные эмоции и яркие впечатления торжества. Свадебная фотокнига отличается от обычного фотоальбома в том, что это настоящая книга, на страницах которой […]
  • Щит против инфекцийЩит против инфекций Лучший способ освоить любое дело – практика и тренировки. Невозможно научиться рисовать, ни разу не взяв в руки карандаш или графический планшет. Не получится пробежать марафон, если перемещаешься только от дивана к холодильнику. Иммунитету тоже нужна тренировка. Справляясь с […]
  • Секреты домашней укладки Если одним легко дается делать укладки, другим же наоборот, приходиться прикладывать больше усилий. На самом деле сделать красивую укладку в домашних условиях может каждая. Для этого нужно всего лишь знать некоторые хитрости.     Невидимки Чтобы невидимки лучше […]
  • Что любимый сексуальный стиль мужчины расскажет о его характере? Наверняка каждая женщина перед близостью с партнёром стремится узнать о его характере как можно больше. При этом речь не только о его человеческих качествах, но, в том числе, о манерах любовника. Понять то и другое получится уже после первого секса с ним. Далее рассказываем, на что […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.