Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?

Что делают на занятиях фитбоксом?

Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.

ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.

В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.

Чем полезен фитбокс?

В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.

ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.

Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:

  • задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
  • укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • выплёскивает стресс.

Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.

Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?

Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.

Какова продолжительность тренировок?

Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.

Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать жалюзи в квартиру?Как выбрать жалюзи в квартиру? Жалюзи – отличный способ защитить комнату от солнечных лучей и посторонних взглядов. Такой вид штор занимает немного пространства, при этом прекрасно справляется со своими функциями. Жалюзи обладают достаточно привлекательным внешним видом. Многие люди предпочитают горизонтальные жалюзи […]
  • Получение заёмных средств в компании «Вам кредит» под залог землиПолучение заёмных средств в компании «Вам кредит» под залог земли В связи с ухудшением экономической ситуации всё большему числу граждан не хватает денежных средств. При этом далеко не во всех банковских учреждениях можно получить необходимую денежную сумму в кредит. Но есть компании, которые идут на встречу клиентам и дают возможность получить […]
  • В каких случаях сухой корм может навредить собаке?В каких случаях сухой корм может навредить собаке? Сухой корм предназначен не только для утоления голода собаки, но и для полноценного развития домашнего животного. Производители попросту не могут поставлять на рынок опасную еду, так как качество контролируется строгими нормами. Однако в некоторых случаях пища может представлять угрозу […]
  • Преимущества поляризационных очковПреимущества поляризационных очков Солнцезащитные очки – отличный способ надежно защитить глаза от солнца. Самым востребованным вариантом являются очки с поляризацией. Технология таких очков заключается в том, чтобы в ее основу входят принципы движения световой волны. Ведь потоки света проходят по горизонтальной […]
  • Вкусная запеканка из творогаВкусная запеканка из творога Творожная запеканка многим знакома с детства. Это очень вкусный и полезный десерт, приготовление которого не занимает много времени. Следует отметить, что запеканка из творога отлично подходит вместо торта на любой праздник. Это блюдо готовится очень быстро и просто. Как приготовить […]
  • Бета Глюкан: полезные свойстваБета Глюкан: полезные свойства Бета глюкан является эффективным иммуномодулирующим агентом, который помогает при различных болезнях и патологических состояний организма. Бета глюкан представляет собой биологически активное вещество, которое способно воздействовать одновременно на все 12 органов систем. Приобрести […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *