Что делают на занятиях фитбоксом?
Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.
ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.
В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.
Чем полезен фитбокс?
В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.
ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.
Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:
- задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
- укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- выплёскивает стресс.
Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.
Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?
Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.
Какова продолжительность тренировок?
Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.
Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!
Рекомендуем почитать другие статьи
Как выбрать стиральную машину?
Выбирая стиральную машину для дома необходимо определиться со всеми параметрами, которые вам нужны. Ведь существует множество различных моделей, которые отличаются по своей функциональности. При выборе важно обращать внимание на качество. Приобрести качественную стиральную машину можно […]
Глина для лица: виды и полезные свойства
Глина – натуральный продукт, с помощью которого можно избавиться от множества проблем кожи. Если вы хотите хорошо выглядеть, надолго оставаться молодой и привлекательной, глина вам в этом поможет. Глина бывает разных видов, при этом она отличается по цвету и по своим уникальным […]
Особенности и преимущества VPN
VPN представляет собой виртуальную частную сеть. Такая технология позволяет пользователям безопасное и зашифрованное подключение к сети. Это помогает обойти любые ограничения, при этом сохраняет конфиденциальность. Таким образом, пользователь не только получит доступ к заблокированному […]
Как быстро найти работу?
Работу сложно найти даже людям, у которых высшее образование. Связано это с большой конкуренцией и другим причинам. Что же делать в случае, если необходимо ее срочно найти? Важно отметить, что существуют проверенные и самые надежные способы, которые позволяют быстрее отыскать подходящее […]
Как ухаживать за волосами? Чтобы волосы были красивыми, за ними необходимо правильно ухаживать. Для этого существуют простые способы. Если их регулярно выполнять, волосы станут здоровыми, красивыми и блестящими.
Важно выбрать для своих волос подходящие средства по уходу. Перед приобретением очень важно прочесть […]
Как невесте правильно выбрать свадебную обувь?
При выборе обуви на свадьбу необходимо учитывать множество нюансов. В первую очередь свадебные туфли обязательно должны сочетаться с платьем и с остальными аксессуарами. Поскольку существует качественная свадебная обувь из Одессы, каждая невеста сможет выбрать для себя самый лучший […]