Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?

Что делают на занятиях фитбоксом?

Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары руками и ногами. Занятие проходит под музыку, задающую участникам нужный темп.

ИНФО: Груша в фитбоксе напоминает боксёрскую, но она легче и мягче. Об неё нельзя повредить кисти и голени.

В фитнес-боксе нет спаррингов. Это не контактные занятия. Иногда инструктор может взять «лапы» — специальные перчатки, по которым нужно наносить удары. Но даже такой вид тренировки имеет целью только физическую нагрузку.

Чем полезен фитбокс?

В первую очередь, фитнес-боксом занимаются ради похудения. Сжигание калорий — главное достоинство этих уроков.

ИНФО: За 1 час занятий расходуется 700 калорий.

Но есть и другие преимущества, отделяющие фитбокс от аэробики:

  • задействуются мышцы рук и плечевого пояса;
  • укрепляет бедренные и ягодичные мышцы;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • выплёскивает стресс.

Многие полюбили фитнес-бокс именно за эмоциональную разрядку. Чаще на занятиях можно увидеть девушек, но в фитбоксе нет ограничений по полу и возрасту. Просто мужчины чаще выбирают агрессивные виды спорта.

Занятия фитнес-боксом помогут при самообороне?

Скорее, нет. Конечно, физическая подготовка будет вашим преимуществом. Вы станете подвижнее и выносливее. Но фитнес-бокс не помогает поставить удар и не тренирует реакцию. Поэтому, если ваша цель — подготовка к бою, не стоит тратить время на фитбокс. А если вы хотите только физической активности — добро пожаловать.

Какова продолжительность тренировок?

Обычно занятие фитбоксом длится 50 минут. На такие занятия рекомендуют ходить не чаще 2 раз в неделю. Получасовые занятия стоит посещать не чаще 3-4 раз в неделю. Иначе есть вероятность перегрузки. При этом нельзя сочетать фитбокс с другими видами высокоинтенсивной аэробики, например, сайлингом или зумбой. Это вредно для сердца. Перед началом занятия можно провести силовую тренировку. А после занятия — лишь несколько силовых упражнений. Также завершить тренировку можно растяжкой, йогой или плаванием.

Универсальность фитбокса — главная причина его популярности. Он подходит всем, и помогает на разных уровнях — от физического до психологического. Если вы не хотите долгих, скучных и сложных тренировок, то бокс в Ховрино станет отличным решением. Выбирайте ответственного инструктора — и живите активно!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать хороший консилер?Как выбрать хороший консилер? Практически в каждой косметичке есть консилер, с помощью которого можно мгновенно преобразить и освежить лицо, при этом спрятать следы недосыпа. Только важно, чтобы консилер был правильно выбран. В этой статье вы узнаете, на что обращать внимание при выборе и где можно найти качественное […]
  • Как очищать кожу лица? Здоровая кожа – начало, источник привлекательности любого человека. Это очень восприимчивый к любым воздействиям защитный покров нашего тела, который каждый день испытывает на себе самые разные факторы, начиная от природных (зимой это холод, ледяной ветер, снег), и заканчивая […]
  • Самые интересные телешоуСамые интересные телешоу Существует огромное количество ТВ-шоу, с помощью которых у каждого человека есть отличная возможность интересно и весело провести свободное время. На сайте https://pprazzi.ru/shows/ можно бесплатно смотреть онлайн все выпуски самых популярных телошоу. Колледж Это реалити-шоу, […]
  • Как бухгалтерские семинары могут повлиять на бизнес?Как бухгалтерские семинары могут повлиять на бизнес? Для развития бизнеса важно, чтобы сотрудники обладали достаточными знаниями, опытом и навыками. С целью повышения квалификации бухгалтеров проводятся семинары. Записаться на них можно в компании Лопань, которая предлагает свои услуги всем украинцам. Бухгалтерские семинары‌ […]
  • Сувлаки из курицыСувлаки из курицы Вкуснейшее блюдо греческие сувлаки можно приготовить самостоятельно. Существует большое количество рецептов. Обычно для этого блюда чаще всего используют свинину. Однако можно готовить практически из любого мяса. В этой статье рассмотрим приготовление сувлаков из курицы. Рецепт […]
  • Аппаратный педикюр: преимущества и особенностиАппаратный педикюр: преимущества и особенности Аппаратный педикюр представляет собой особою технологию, благодаря которой можно эффективно ухаживать за ступнями. Ведь при таком педикюре можно на ногах быстро сделать кожу и ногти идеальными. Многие предпочитают выполнять этот вид педикюра в домашних условиях, однако здесь очень важен […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.