Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса

Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса

Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот раз будем ориентировать вас в многообразии фитнес-направлений, а вы пока настраивайтесь на преодоление лени и отличные результаты!

Не знаешь чем заняться? Займись фитнесом!
Можно практиковать аэробику. Она хороша тем, что сочетает в себе не только упражнения для мышц, но и для дыхания. Аэробика сделает вас более пластичной, энергичной. Организм напитается кислородом,  что позитивно скажется на всех органах. Примечательно, что аэробика бывает классической или танцевальной (нужно повторять танцевальные движения, в результате чего особенно крепкими становятся мышцы нижней части тела). Есть слайд-аэробика (её выполняют на скользящей дорожке в специальной обуви и рекомендуют для ягодичных мышц, для ног). Степ-аэробикой занимаются при помощи особой платформы (степа).

Итогом таких занятий, опять же, будут красивые ноги. В этом виде аэробики можно использовать отягощение (просто берёте две гантели по 2 кг и таким образом укрепляете плечевой пояс. Для силовой аэробики нужны тренажёры, чтобы задействовать разные мышцы. Если будете стараться, стройность вам обеспечена. И, наконец, вспомним про аквааэробику — упражнения, выполняемые в бассейне. Она незаменима для людей с большим весом, которым в воде заниматься проще. Плюс, водная среда создаёт дополнительное сопротивление, а мышцы и суставы при этом не травмируются.

Упражнения из стрип-дэнс и стрип-пластики вырабатывают гибкость тела, а за счёт глубоких приседаний получается поработать над бёдрами и ногами в целом.

Шейпинг заслужил любовь девушек благодаря тому, что изменяет недостатки фигуры. В комплексе упражнений есть всё, чтобы включить в работу разные мышцы. Часто такой фитнес дополняется диетой или массажем.

Калланетика — это универсальная гимнастика неудобных поз, в которой есть элементы йоги. Движения отличаются плавностью, спокойствием, статичны, но не столь просты в выполнении. Вся соль направления в том, что важно не менять позу 40 — 60 секунд, активизируя при этом буквально каждую мышцу тела, что не всегда возможно при других тренировках. Эффект будет потрясающим: подтянутся животик, бока, фигура превратится в точёную. Ради такого стоит напрячься.

Пилатес
— супер тренинг для пресса, спины, малого таза. Мышцы, даже самые мелкие и слабые,укрепляются, растягиваются. Этот вид занятий сочетает самый смак из восточных и западных методик. Здесь плавность сходится с концентрацией. Обратить внимание на пилатес стоит женщинам с грушевидной или округлой фигурой, тем, у кого нарушена осанка. А чтобы заметить результат, важно тренироваться 4 раза в неделю.

Применяя бодифлекс, вы растягиваете, напрягаете мышцы и дышите. Уделить занятиям нужно всего полчаса, так что деловым леди эта форма оздоровления, поддержания себя в форме подойдёт даже очень.

Боди-балетом заняться стоит тем, кто любит хореографию, но в то же время жаждет хорошей физической формы. Гибкость, ровная спинка, возможность управлять телом — вот что вы получите в итоге. Возраст и уровень подготовки здесь не столь неважны.

Конечно, мы вспомнили о йоге (так и хочется добавить «старой-доброй»). Упражнения помогают развить гибкость, выносливость, растянуть позвоночник, а бонусом — почувствовать себя гармонично. Кроме того, что нужно на несколько секунд задерживаться в позе, не обойтись без контроля дыхания. Подмечено, что практикующие йогу спокойны, хорошо спят. Правда для значительного снижения веса это не вариант.

Если вам 30+, но держать себя в форме прекращать не хотите, примените комплекс Т- Тапп (диетолога, физиолога и тренера Терезы Тапп). По её методу тело — это машина, в котором нужно давить на правильные кнопки и педали. Делая всё правильно, вы потеряете в бёдрах за неделю несколько сантиметров. Упражнения созданы для живота, ягодиц, рук, ног и талии. В каждом блоке примерно по три упражнения, выполнять которые требуется 8-20 раз. Такой тренинг эффективен для тех, кто не занимается спортом, имеет лишний вес.

Испытать на себе гимнастику цигун (буддийская система) можно тем, кто хочет чувствовать себя лучше, обрести гибкость, работоспособность, крепкий иммунитет.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Незабываемый отдых для Вас и Ваших близкихНезабываемый отдых для Вас и Ваших близких Рестораны авторской кухни – незабываемый отдых в любой компании Авторские рестораны – отличный способ весело провести время с кругу друзей, близких. Они несут незабываемую атмосферу, развлекательную программу, вкусные блюда от лучших шефов и просто море впечатлений. Рестораны […]
  • Как выбрать вагинальную смазку?Как выбрать вагинальную смазку? С помощью правильно выбранной смазки можно не только значительно усилить приятные ощущения от секса, но также избавиться от жжения или трения, которое может возникать из-за сухости. Кроме того, смазка активно используется для мастурбации или петтинга. Качественную вагинальную смазку […]
  • Преимущества химчистки матрасовПреимущества химчистки матрасов Матрас обеспечивает комфортные условия, которые так необходимы человеку для качественного отдыха. Со временем матрасу требуется качественная комплексная чистка, так как он быстро загрязняется. Сделать качественную чистку можно с помощью услуги химчистки матраса на дому. Эта услуга […]
  • Секреты ношения длинных серёг Чтобы украшение смотрелось эффектно, его нужно носить с правильными вещами, в грамотном сочетании с ними. Тем более если речь идёт о длинных серьгах. Модницам стоит помнить, что такое украшение подойдёт далеко не к каждому наряду. О нюансах подбора аксессуара рассказываем в […]
  • Канадский сфинкс: особенности породы кошекКанадский сфинкс: особенности породы кошек Порода Сфинкс считается самой удивительной. Кошки этой породы обладают особой изящностью и грациозностью. Из-за того, что у таких кошек отсутствует шерсть, они выглядят необычными. Характер у сфинкса ласковый и добрый. Эта кошка идеально подходит для людей, которые хотят приобрести […]
  • Натяжные потолки: виды и преимуществаНатяжные потолки: виды и преимущества Если хочется сделать что-то необычное в помещении, в этом случае отлично подходят натяжной потолок, ведь он смотрится красиво, стильно и весьма оригинально. Следует отметить, что у него множество достоинств. Поскольку существует большое количество разнообразных вариантов, у многих людей […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.