Изменяем привычки питания. Похудеть — реально!

Еда должна быть таким же удовольствием, как и посиделки за коктейлем с близкими подругами. Но довольно часто мы портим это удовольствие, попадая в сеть угрызений совести, самоедства и даже ненависти к себе. Слишком сильно нас завораживает вид стройных, худых знаменитостей. Мы часто думаем как мы выглядим, вместо того чтобы думать, кем мы являемся.

А еще проблема с размером одежды. Чувствуешь себя изгоем общества, когда просишь 52 размер штанов, когда в торговом зале весят 44 и 46 размеры. В погоне за идеальной фигурой обычная женщина не объективна в вопросе, сколько килограммов ей нужно сбросить. На нее влияют подруги, которые не знают таких проблем, а ты в это время ищешь рецепт похудения, чтоб быть такой же, как они.

Любая модель обычно имеет вес 45 и 50 килограмм, при росте 1 метр 68 сантиметров. Все чаще нам представляют всякие анатомические невозможности как идеал для подражания. Однако грустно стремится к этому идеалу, потому что это тяжело и даже опасно для здоровья. Мы должны, стремится, только к тому весу, с которым мы чувствуем себя комфортно. Нужно здраво подходить к собственному телу. Что это значит? А то, что необходимо хорошо питаться, заниматься спортом, постоянно быть в движении. Мы же не можем перехитрить собственные гены, не так ли. Если у вас изначально широкая кость, то есть одна радость, шатать от ветра вас точно не будет. Как только вы прекратите изнурять себя диетами, быстрее добьетесь нужного результата.

Начать нужно с правильного питания

Правильное питание замедляет старение, помогает организму хорошо перерабатывать пищу, может даже противостоять болезни. Каждый из нас знает, что сбросить вес это длительная задача, нужно его не прерывать, и придерживать длительное время. Нужно знать основную проблему, причину по которой хотите похудеть. И рассчитывайте на не короткий срок, а на постоянный.

Люди с избыточным весом портят себе жизнь всякими временными ограничениями. Не допускайте себе эти ошибки. Особое внимание никогда не верьте рассказам, при котором женщина за 10 месяцев сбросила 60 килограмм. Почему тогда она, не смогла удержать свое достижение в течение десяти лет. Если вы хотите похудеть, приготовьтесь к плану своих целей и задач. Сделайте стратегию и предпринимайте шаги для ваших идей. Стимул необходим для того чтоб знать, какие будут преимущества когда я похудею? Если не найдете ответ, ничего тогда не получится. Потому что пытаться сбросить вес, не имея стимула, напрасная трата времени.

Вы набирали лишний вес довольно долго, поэтому не ожидайте, что потеряете его в считанные дни. Разумная потеря веса означает избавление от 0, 5 – 1 килограмма в неделю. Вычислите, когда можно ожидать достижения поставленной цели. Заведите дневник. Естественно, что до цели нужно будет идти очень долго, не пытайтесь обмануть себя, быстрым темпом ничего не получится. Всегда будьте реалисткой. Допустим, пять лет назад вы весели меньше, не забывайте, что обычно с годами женщины полнеют. Или вы хотите добиться того веса, к которому пришли, когда худели к какому то особому событию. Но вспомните, тогда тоже было нелегко, добиться результата.

Спросите у себя: что происходит в моей жизни? У людей бывает обычно масса объяснений тому, почему они не могут похудеть, однако чаще всего это просто отговорки. Высчитайте, сколько калорий в день, вы обычно потребляете. Запишите все в свой дневник. Дневная норма для женщины может быть 2000 калорий. Сколько калорий сверх этого лимита вы перебрали? Вот вам и накопление жира: каждые 3500калорий сверх указанной нормы это 400грамм жира. Если вы в течение недели, ежедневно превышаете норму на 500 калорий, вы наберете 400 грамм веса. Подбор диеты должны подбирать сами, не спрашивая ни у кого, кто как? и за сколько похудел. Вспомните, что вы ешьте, и замените это более полезными фруктами.

Советы для снижения веса

Купите поменьше по размеру посуду, чтоб большая тарелка не привлекала к себе большого внимания, когда вы будите насыпать в нее пищу. Поменьше взвешивайтесь. Наш вес в течения дня может меняться, поэтому вас может повергнуть в уныние отсутствие сдвигов в весе. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, помните, что мускулы тяжелее жира. Не считывайте срывы в диете полным поражением. Когда нарушаете привычный график питания, не судите потом себя строго. Возьмитесь опять за себя. Беспокойство, если будет присутствовать по поводу веса чаще, чем тогда, когда вы мечтали похудеть, не жалейте себя и не расстраивайтесь. От этого беспокойство организма может тоже не справится, и вы вновь снова поправитесь.

Перехитрите свои желания. Не стоит игнорировать желание, от этого оно только усилится. И наконец, найдите верное время, чтобы победить его. Попробуйте это сделать, когда все складывается удачно, а не когда у вас плохое настроение. Пристрастия как с ними бороться? Зависимость на кофеин, когда мы чувствуем усталость или стресс. Кофеин повышает тонус, но при длительном употреблении, может привести к утомляемости и нервозности. Как избавиться от пристрастия. Уменьшите рацион кофе на одну чашку каждые четыре дня. Очищенные углеводы, которые содержаться в выпечке, привлекают тем, что провоцируют быстрое выделение, вызывающие приятное ощущение. Как избавиться? Можно есть, но не большими порциями, выберите продукты, где мало протеина.

Шоколад дает большое количество сахара в крови, некоторым справится с такой зависимостью очень трудно. Употребляйте его, уменьшая количество кубиков. Шоколад настолько насыщенный, что хватит вам всего три кубика, чтоб наесться. Заменить шоколад может хорошо и сексуальная жизнь. Отказ от завтрака чаще всего рекомендуется, потому что мы экономим поступление в организм калорий. Но не забывайте, что иногда лучше поесть утром, чем в день запихивать себя от голода шоколадом. Превратите еду в источник нескончаемой энергии. Наши потребности в питании с возрастом изменяются. В каждом возрасте следует придерживаться такого рациона, который наилучшим образом отразится на вашем здоровье.

Что должно присутствовать в нашем холодильнике?

  • Авокадо, хорошо подойдет для дополнения к салату.
  • Яйца.
  • Свежий имбирь. Идет к мясным, к мясным и рыбным и овощным блюдам.
  • Свежий горошек. В овощное рагу.
  • Лимон. Для сока.
  • Йогурт. Для приготовления соуса.
  • Сыр пармезан. Для тостов с бобами.
  • Красный перец.
  • Лосось.
  • Суп. Идеально из свежих не консервированных продуктов.
  • Любые кроме, банана, фрукты.

Чего не должно быть в холодильнике:

  • пиццы;
  • консервов;
  • колбасных продуктов;
  • жирных продуктов;
  • полуфабрикаты.

Что необходимо иметь в кладовой:

  • Морковь.
  • Горчица. В нем меньше калорий, чем в майонезе.
  • Оливковое масло. Использовать для овощей.
  • Овсяные хлопья. В них много кальция и клетчатки.
  • Лук. Главный вид для приготовления супов и салатов.

Научитесь быть лидером и примером для окружающих, которые не нашли секрет похудания. Удачи!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Букеты цветов на день рожденияБукеты цветов на день рождения Букет красивых цветов по-прежнему остается актуальным подарком, который принято дарить на различные праздники. Существует множество вариантов цветочных композиций, которые можно подарить на день рождения. Быстрая и недорогая доставка букетов цветов позволяет  порадовать родного человека […]
  • Интернет-магазин детских игрушек MYPLAY: какие и сколько игрушек должно быть у ребенкаИнтернет-магазин детских игрушек MYPLAY: какие и сколько игрушек должно быть у ребенка Для здорового развития ребенку необходимо проводить время в игре. В ходе этого процесса малыш не только развлекается, но и учится – познает окружающий мир. В интернет-магазине MYplay https://myplay.ua/ru/ вы сможете приобрести игрушки для ребят всех возрастов, а здесь мы поговорим о […]
  • 9 способов повысить самооценку Сомневаться в себе – это нормально. Если, конечно, по чуть-чуть и не очень часто. Даже лучшим из нас не чуждо ощущение собственной несостоятельности. Предлагаем вам девять простых возможностей-упражнений для «подкармливания» вашей самооценки. Пусть растёт большая и сильная (правда, не […]
  • Что подарить ребенку на день рождения?Что подарить ребенку на день рождения? В детстве ощущения от праздника совершенно другие. Дети чувствуют много радости, счастья, веселья. С особой радостью ребенок ждет подарок на свой день рождения. Поэтому родителям следует с особой внимательностью отнестись к выбору подарка. К счастью, существует множество интересных […]
  • Как выбрать подарочный пакет?Как выбрать подарочный пакет? Подарочный пакет пользуется большим спросом, поскольку с его помощью подарок выглядит очень празднично. Многие люди не обращают внимания на то, как упакован подарок. Но правильно подобранная упаковка подчеркивает и усиливает радость от получения подарка. Красочный пакет способен […]
  • Шея и область декольте: эффективные советы по уходуШея и область декольте: эффективные советы по уходу Все участки тела требуют тщательный уход, в том числе шея и зона декольте. Без полноценного ухода будет предательски выдаваться возраст. Поэтому важно ухаживать за кожей шеи, так же как и за лицом. Мы подготовили для вас эффективные советы, благодаря которым можно надолго сохранить […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.