Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса

Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса

Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот раз будем ориентировать вас в многообразии фитнес-направлений, а вы пока настраивайтесь на преодоление лени и отличные результаты!

Не знаешь чем заняться? Займись фитнесом!
Можно практиковать аэробику. Она хороша тем, что сочетает в себе не только упражнения для мышц, но и для дыхания. Аэробика сделает вас более пластичной, энергичной. Организм напитается кислородом,  что позитивно скажется на всех органах. Примечательно, что аэробика бывает классической или танцевальной (нужно повторять танцевальные движения, в результате чего особенно крепкими становятся мышцы нижней части тела). Есть слайд-аэробика (её выполняют на скользящей дорожке в специальной обуви и рекомендуют для ягодичных мышц, для ног). Степ-аэробикой занимаются при помощи особой платформы (степа).

Итогом таких занятий, опять же, будут красивые ноги. В этом виде аэробики можно использовать отягощение (просто берёте две гантели по 2 кг и таким образом укрепляете плечевой пояс. Для силовой аэробики нужны тренажёры, чтобы задействовать разные мышцы. Если будете стараться, стройность вам обеспечена. И, наконец, вспомним про аквааэробику — упражнения, выполняемые в бассейне. Она незаменима для людей с большим весом, которым в воде заниматься проще. Плюс, водная среда создаёт дополнительное сопротивление, а мышцы и суставы при этом не травмируются.

Упражнения из стрип-дэнс и стрип-пластики вырабатывают гибкость тела, а за счёт глубоких приседаний получается поработать над бёдрами и ногами в целом.

Шейпинг заслужил любовь девушек благодаря тому, что изменяет недостатки фигуры. В комплексе упражнений есть всё, чтобы включить в работу разные мышцы. Часто такой фитнес дополняется диетой или массажем.

Калланетика — это универсальная гимнастика неудобных поз, в которой есть элементы йоги. Движения отличаются плавностью, спокойствием, статичны, но не столь просты в выполнении. Вся соль направления в том, что важно не менять позу 40 — 60 секунд, активизируя при этом буквально каждую мышцу тела, что не всегда возможно при других тренировках. Эффект будет потрясающим: подтянутся животик, бока, фигура превратится в точёную. Ради такого стоит напрячься.

Пилатес
— супер тренинг для пресса, спины, малого таза. Мышцы, даже самые мелкие и слабые,укрепляются, растягиваются. Этот вид занятий сочетает самый смак из восточных и западных методик. Здесь плавность сходится с концентрацией. Обратить внимание на пилатес стоит женщинам с грушевидной или округлой фигурой, тем, у кого нарушена осанка. А чтобы заметить результат, важно тренироваться 4 раза в неделю.

Применяя бодифлекс, вы растягиваете, напрягаете мышцы и дышите. Уделить занятиям нужно всего полчаса, так что деловым леди эта форма оздоровления, поддержания себя в форме подойдёт даже очень.

Боди-балетом заняться стоит тем, кто любит хореографию, но в то же время жаждет хорошей физической формы. Гибкость, ровная спинка, возможность управлять телом — вот что вы получите в итоге. Возраст и уровень подготовки здесь не столь неважны.

Конечно, мы вспомнили о йоге (так и хочется добавить «старой-доброй»). Упражнения помогают развить гибкость, выносливость, растянуть позвоночник, а бонусом — почувствовать себя гармонично. Кроме того, что нужно на несколько секунд задерживаться в позе, не обойтись без контроля дыхания. Подмечено, что практикующие йогу спокойны, хорошо спят. Правда для значительного снижения веса это не вариант.

Если вам 30+, но держать себя в форме прекращать не хотите, примените комплекс Т- Тапп (диетолога, физиолога и тренера Терезы Тапп). По её методу тело — это машина, в котором нужно давить на правильные кнопки и педали. Делая всё правильно, вы потеряете в бёдрах за неделю несколько сантиметров. Упражнения созданы для живота, ягодиц, рук, ног и талии. В каждом блоке примерно по три упражнения, выполнять которые требуется 8-20 раз. Такой тренинг эффективен для тех, кто не занимается спортом, имеет лишний вес.

Испытать на себе гимнастику цигун (буддийская система) можно тем, кто хочет чувствовать себя лучше, обрести гибкость, работоспособность, крепкий иммунитет.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Маникюр в стиле «nude»: естественность в моде «Nude» означает «обнажённость» (с английского перевод звучит также как «голый»). То есть ногти при таком маникюре выглядят естественно, а со стороны может показаться, что лака на них нет вовсе. Основными «нюд»-оттенками считаются бежевый со светло-розовым, молочным, коричневым (светлый […]
  • Мезотерапия для омоложения кожи лицаМезотерапия для омоложения кожи лица Для омоложения и профилактики естественной красоты эффективно применяется мезотерапия лица. Одна из самых популярных и распространенных услуг в инъекционной косметологии борется с признаками старения комплексно. Все препараты, используемые при сеансе, содержат полезные организму […]
  • Как выбрать маску для лицаКак выбрать маску для лица Для любого типа кожи требуется хороший уход, благодаря которому можно надолго сохранить молодость и красоту лица. Именно с помощью косметических масок можно улучшить состояние кожи и выглядеть прекрасно. Еще с древних времен женщины ухаживали за собой различными масками, которые были на […]
  • Пришла пора менятьсяПришла пора меняться Красота женщины – это ее уверенность в себе, ее сила. Как часто мы при виде звезд шоу-бизнеса, рассматривая модные журналы, думаем о том, что эти женщины потрясающе выглядят? Мысленно мы желаем изменить в себе что-нибудь для того, чтобы стать привлекательнее. В наше время окрашивание […]
  • Получение заёмных средств в компании «Вам кредит» под залог землиПолучение заёмных средств в компании «Вам кредит» под залог земли В связи с ухудшением экономической ситуации всё большему числу граждан не хватает денежных средств. При этом далеко не во всех банковских учреждениях можно получить необходимую денежную сумму в кредит. Но есть компании, которые идут на встречу клиентам и дают возможность получить […]
  • Полезные растения для женского здоровьяПолезные растения для женского здоровья Крепкое здоровье – возможность не только хорошо себя чувствовать, но также отлично выглядеть. На здоровье женщины негативно влияет множество факторов, к которым относится нехватка витамин, переутомление, стрессы и т.д. По этой причине важно помогать себе, а именно укреплять […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *