Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса

Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот раз будем ориентировать вас в многообразии фитнес-направлений, а вы пока настраивайтесь на преодоление лени и отличные результаты!

Не знаешь чем заняться? Займись фитнесом!
Можно практиковать аэробику. Она хороша тем, что сочетает в себе не только упражнения для мышц, но и для дыхания. Аэробика сделает вас более пластичной, энергичной. Организм напитается кислородом,  что позитивно скажется на всех органах. Примечательно, что аэробика бывает классической или танцевальной (нужно повторять танцевальные движения, в результате чего особенно крепкими становятся мышцы нижней части тела). Есть слайд-аэробика (её выполняют на скользящей дорожке в специальной обуви и рекомендуют для ягодичных мышц, для ног). Степ-аэробикой занимаются при помощи особой платформы (степа).

Итогом таких занятий, опять же, будут красивые ноги. В этом виде аэробики можно использовать отягощение (просто берёте две гантели по 2 кг и таким образом укрепляете плечевой пояс. Для силовой аэробики нужны тренажёры, чтобы задействовать разные мышцы. Если будете стараться, стройность вам обеспечена. И, наконец, вспомним про аквааэробику — упражнения, выполняемые в бассейне. Она незаменима для людей с большим весом, которым в воде заниматься проще. Плюс, водная среда создаёт дополнительное сопротивление, а мышцы и суставы при этом не травмируются.

Упражнения из стрип-дэнс и стрип-пластики вырабатывают гибкость тела, а за счёт глубоких приседаний получается поработать над бёдрами и ногами в целом.

Шейпинг заслужил любовь девушек благодаря тому, что изменяет недостатки фигуры. В комплексе упражнений есть всё, чтобы включить в работу разные мышцы. Часто такой фитнес дополняется диетой или массажем.

Калланетика — это универсальная гимнастика неудобных поз, в которой есть элементы йоги. Движения отличаются плавностью, спокойствием, статичны, но не столь просты в выполнении. Вся соль направления в том, что важно не менять позу 40 — 60 секунд, активизируя при этом буквально каждую мышцу тела, что не всегда возможно при других тренировках. Эффект будет потрясающим: подтянутся животик, бока, фигура превратится в точёную. Ради такого стоит напрячься.

Пилатес — супер тренинг для пресса, спины, малого таза. Мышцы, даже самые мелкие и слабые,укрепляются, растягиваются. Этот вид занятий сочетает самый смак из восточных и западных методик. Здесь плавность сходится с концентрацией. Обратить внимание на пилатес стоит женщинам с грушевидной или округлой фигурой, тем, у кого нарушена осанка. А чтобы заметить результат, важно тренироваться 4 раза в неделю.

Применяя бодифлекс, вы растягиваете, напрягаете мышцы и дышите. Уделить занятиям нужно всего полчаса, так что деловым леди эта форма оздоровления, поддержания себя в форме подойдёт даже очень.

Боди-балетом заняться стоит тем, кто любит хореографию, но в то же время жаждет хорошей физической формы. Гибкость, ровная спинка, возможность управлять телом — вот что вы получите в итоге. Возраст и уровень подготовки здесь не столь неважны.

Конечно, мы вспомнили о йоге (так и хочется добавить «старой-доброй»). Упражнения помогают развить гибкость, выносливость, растянуть позвоночник, а бонусом — почувствовать себя гармонично. Кроме того, что нужно на несколько секунд задерживаться в позе, не обойтись без контроля дыхания. Подмечено, что практикующие йогу спокойны, хорошо спят. Правда для значительного снижения веса это не вариант.

Если вам 30+, но держать себя в форме прекращать не хотите, примените комплекс Т- Тапп (диетолога, физиолога и тренера Терезы Тапп). По её методу тело — это машина, в котором нужно давить на правильные кнопки и педали. Делая всё правильно, вы потеряете в бёдрах за неделю несколько сантиметров. Упражнения созданы для живота, ягодиц, рук, ног и талии. В каждом блоке примерно по три упражнения, выполнять которые требуется 8-20 раз. Такой тренинг эффективен для тех, кто не занимается спортом, имеет лишний вес.

Испытать на себе гимнастику цигун (буддийская система) можно тем, кто хочет чувствовать себя лучше, обрести гибкость, работоспособность, крепкий иммунитет.