10 продуктов для молодости и здоровья кожи

0

Каждая женщина хочет всегда быть молодой и здоровой. Но, не у всех получается сохранить свою красоту. Ведь нас окружает множество вредных факторов, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и организм. На самом деле достаточно регулярно есть десять полезных продуктов, чтобы всегда оставаться красивой и молодой.

Что нужно для молодости и здоровья кожи? В первую очередь сбалансированное полезное питание, употребление пищи в разумном количестве и соблюдение умеренности. Ваше питание должно быть разнообразным и вкусным. В промежутке пейте больше воды и периодически устраиваете разгрузочные дни.

Если вы любите суши и роллы, у вас есть отличная возможность наполнить организм омега-3 и многими другими полезными веществами. Ведь содержатся компоненты в виде овощей, риса и рыбы. Вы можете заказать роллы в Екатеринбурге в любой день и время.

index

Семена льна

В семенах льна содержится кислоты омега-3, которые предотвращают старение кожи. При регулярном употреблении льна, спадает краснота и раздражение кожи. Кожа становится свежей и нежной на вид. Семена льна можно добавлять в каши, салаты, смузи или в выпечку.

6e784fe1fb9734bdb6b70bb545ff0079

Лосось

Лосось содержит витамин D, который поддерживает здоровье мозга, сердца, костей и органов пищеварения. При частом употреблении лосося проходит тревожность и депрессия. Предотвращается возникновение рака кишечника, заболевания сердца и костей. В лососе содержится омега-3 жирные кислоты, которые направлены на увлажнение кожи изнутри. Также они избавляют кожу от воспаления, возникновения прыщей и морщин. Помимо внешнего вида кожи, улучшается состояние волос, они становятся блестящими и здоровыми.

Three plums with leaves on white background.

Фрукты синего и фиолетового цвета

Фрукты этих оттенков благоприятно влияют на кожу. Черника, голубика и сливы содержат антиоксиданты, с помощью которых можно избавиться от свободных радикалов, то есть с последствием плохого питания и негативных экологических факторов. Чтобы кожа была красивой, молодой и здоровой, достаточно есть синие и фиолетовые фрукты.

2466652f39

Семечки подсолнечника

В семечках есть витамин Е, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Семечки можно есть в качестве перекуса. Также их можно добавлять в салаты, каши и хлопья. Однако полезнее семечки нежареные и не соленые. Хотя от редкого и небольшого количества соли вреда не будет.

1466489730_shokolad-2

Шоколад

Возможно, кого-то это удивит, но шоколад оказывается полезен для кожи. Однако нужно сразу учитывать, что пользу шоколад может принести только в том случае, если он будет черным и горьким. На самом деле шоколад не вызывает возникновение прыщей, но его употребление должно быть умеренным. В темном шоколаде содержится флавонол, с помощью которого кожа выглядит здоровой. Только нужно помнить о мере, иначе шоколад может вместо полезного эффекта наоборот, навредить.

batata

Сладкий картофель (батат)

В сладком картофеле содержится А и С, которые очень важны для красоты кожи. С помощью витамина С усиливается производство коллагена, благодаря чему кожа сохраняется упругой. Витамин А оказывает борьбу свободным радикалам и предотвращает возникновение рака кожи. Таким образом, сладкий картофель лучше включить в свой рацион питания. Если в вашем регионе нет в продаже сладкого картофеля, заменить его можно зелеными яблоками и морковью.

pomidory_07

Помидоры

Поскольку помидоры являются отличным источником антиоксидантов, улучшается состояние кожи и предотвращается пигментация. Помидоры можно добавлять в салаты и в разные блюда. Их можно смело подвергать термической обработке, поскольку они не теряют своих полезных свойств.

32887

Красный болгарский перец

Перец будет полезным для кожи, как в сыром, так и в обработанном виде. В нем содержится большое количество витамина С. Благодаря высокому содержанию витамина В6, клетчатки и каротиноидов, улучшается циркуляция крови в коже, что в свою очередь препятствует возникновению морщин. К тому же сладкий перец отлично справляется с прыщами.

jogurt-naturalnyj

Йогурт

Йогурт очень полезен для кожи, поскольку белок препятствует появлению морщин и сохраняет кожу упругой. Однако магазинные фруктовые йогурты не лучшее решение, поскольку в них много сахара. Поэтому лучше всего купить простой йогурт без вкусовых добавок и добавить туда свежие фрукты. Таким образом, йогурт будет вдвойне полезным.

616

Шпинат

Шпинат является отличным источником витамина Е, А, С, фолата, магния, железа и других веществ, которые очень полезны для кожи. С помощью шпината можно предотвратить различные кожные проблемы, поскольку в его составе большое количество антиоксидантов. Шпинат можно добавлять в салаты и смузи. Если регулярно есть шпинат, кожа очистится изнутри.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • ранний подъёмРанний подъём: почему это полезно? Все мы слышим и читаем, что ранний подъём — это залог успеха, что миллионеры не спят долго, и, наконец, вспоминаем фразу: «Кто рано встаёт...». И ведь всё это вполне логично: у ранних «пташек» гораздо больше времени в сутках на всякие великие (и не очень) дела, нежели у тех, кто любит […]
  • 5 масок для красоты и здоровья волос из ржаной муки Ржаная мука — одно из лучших средств по уходу за волосами. Её легко достать, недорого купить, к тому же продукт сам по себе относится к диетическим и полезен для организма в целом. Благодаря аминокислотам, минералам в своём составе, мука восстанавливает и очищает волосы не хуже самого […]
  • Как правильно выбрать шампунь для волос? Иметь красивые волосы, излучающие здоровье — нормальное желание большинства женщин. Но, увы, не каждая из нас знает, как правильно заботиться о своих локонах, тем более что волосы каждый день испытывают самые разные воздействия (про питание, стрессы, пожалуй, можно и не говорить). […]
  • Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения весаПопулярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот […]
  • Мёд для волос: о пользе и применении Дар природы, о котором мы поговорим сегодня, уже не первый век считается целебным продуктом. Он является составной частью массы кулинарных рецептов, медицинских средств и косметических масок. Благодаря натуральному составу, ферментам и питательным веществам мёд стал прекрасным помощником […]
  • 5 самых абсурдно-модных пластических операций5 самых абсурдно-модных пластических операций Из причуды, которую могут позволить себе исключительно богачи, пластическая коррекция несовершенств тела сегодня превратилась в услугу, доступную человеку среднего и хорошего достатка. Всё благодаря обилию клиник, которые предлагают самые разные, порой абсурдные операции. О модных и […]
0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.