10 продуктов для молодости и здоровья кожи

Каждая женщина хочет всегда быть молодой и здоровой. Но, не у всех получается сохранить свою красоту. Ведь нас окружает множество вредных факторов, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и организм. На самом деле достаточно регулярно есть десять полезных продуктов, чтобы всегда оставаться красивой и молодой.

Что нужно для молодости и здоровья кожи? В первую очередь сбалансированное полезное питание, употребление пищи в разумном количестве и соблюдение умеренности. Ваше питание должно быть разнообразным и вкусным. В промежутке пейте больше воды и периодически устраиваете разгрузочные дни.

Если вы любите суши и роллы, у вас есть отличная возможность наполнить организм омега-3 и многими другими полезными веществами. Ведь содержатся компоненты в виде овощей, риса и рыбы. Вы можете заказать роллы в Екатеринбурге в любой день и время.

index

Семена льна

В семенах льна содержится кислоты омега-3, которые предотвращают старение кожи. При регулярном употреблении льна, спадает краснота и раздражение кожи. Кожа становится свежей и нежной на вид. Семена льна можно добавлять в каши, салаты, смузи или в выпечку.

6e784fe1fb9734bdb6b70bb545ff0079

Лосось

Лосось содержит витамин D, который поддерживает здоровье мозга, сердца, костей и органов пищеварения. При частом употреблении лосося проходит тревожность и депрессия. Предотвращается возникновение рака кишечника, заболевания сердца и костей. В лососе содержится омега-3 жирные кислоты, которые направлены на увлажнение кожи изнутри. Также они избавляют кожу от воспаления, возникновения прыщей и морщин. Помимо внешнего вида кожи, улучшается состояние волос, они становятся блестящими и здоровыми.

Three plums with leaves on white background.

Фрукты синего и фиолетового цвета

Фрукты этих оттенков благоприятно влияют на кожу. Черника, голубика и сливы содержат антиоксиданты, с помощью которых можно избавиться от свободных радикалов, то есть с последствием плохого питания и негативных экологических факторов. Чтобы кожа была красивой, молодой и здоровой, достаточно есть синие и фиолетовые фрукты.

2466652f39

Семечки подсолнечника

В семечках есть витамин Е, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Семечки можно есть в качестве перекуса. Также их можно добавлять в салаты, каши и хлопья. Однако полезнее семечки нежареные и не соленые. Хотя от редкого и небольшого количества соли вреда не будет.

1466489730_shokolad-2

Шоколад

Возможно, кого-то это удивит, но шоколад оказывается полезен для кожи. Однако нужно сразу учитывать, что пользу шоколад может принести только в том случае, если он будет черным и горьким. На самом деле шоколад не вызывает возникновение прыщей, но его употребление должно быть умеренным. В темном шоколаде содержится флавонол, с помощью которого кожа выглядит здоровой. Только нужно помнить о мере, иначе шоколад может вместо полезного эффекта наоборот, навредить.

batata

Сладкий картофель (батат)

В сладком картофеле содержится А и С, которые очень важны для красоты кожи. С помощью витамина С усиливается производство коллагена, благодаря чему кожа сохраняется упругой. Витамин А оказывает борьбу свободным радикалам и предотвращает возникновение рака кожи. Таким образом, сладкий картофель лучше включить в свой рацион питания. Если в вашем регионе нет в продаже сладкого картофеля, заменить его можно зелеными яблоками и морковью.

pomidory_07

Помидоры

Поскольку помидоры являются отличным источником антиоксидантов, улучшается состояние кожи и предотвращается пигментация. Помидоры можно добавлять в салаты и в разные блюда. Их можно смело подвергать термической обработке, поскольку они не теряют своих полезных свойств.

32887

Красный болгарский перец

Перец будет полезным для кожи, как в сыром, так и в обработанном виде. В нем содержится большое количество витамина С. Благодаря высокому содержанию витамина В6, клетчатки и каротиноидов, улучшается циркуляция крови в коже, что в свою очередь препятствует возникновению морщин. К тому же сладкий перец отлично справляется с прыщами.

jogurt-naturalnyj

Йогурт

Йогурт очень полезен для кожи, поскольку белок препятствует появлению морщин и сохраняет кожу упругой. Однако магазинные фруктовые йогурты не лучшее решение, поскольку в них много сахара. Поэтому лучше всего купить простой йогурт без вкусовых добавок и добавить туда свежие фрукты. Таким образом, йогурт будет вдвойне полезным.

616

Шпинат

Шпинат является отличным источником витамина Е, А, С, фолата, магния, железа и других веществ, которые очень полезны для кожи. С помощью шпината можно предотвратить различные кожные проблемы, поскольку в его составе большое количество антиоксидантов. Шпинат можно добавлять в салаты и смузи. Если регулярно есть шпинат, кожа очистится изнутри.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Татуаж. Преимущества и последствия татуажаТатуаж. Преимущества и последствия татуажа Потому как в процедуре нарушается цельность наружного покрова, процесс микропигментации имеет свои отрицательные стороны. Плюсы татуажа бровей Значительное сбережение времени на создание образа. Погода не в силах попортить ваш внешний образ. Это избавление от не примечательного, […]
  • Женская одежда через интернет-магазинЖенская одежда через интернет-магазин Покупка женской одежды через интернет-магазин является доступным и самым удобным современным способом. Многие покупатели стали чаще обновлять свой гардероб за счет того, что появилась возможность, не выходя из дома приобретать качественные вещи за небольшие деньги. Если для […]
  • Как сочетать несочетаемое? Мода в сегодняшние дни дает женщине возможность экспериментировать с различными стилями. На улицу можно смело выйти в чем-то нестандартном. В том числе носить несочетаемую одежду. Но, как научиться сочетать несочетаемое? Ведь никому не хочется выглядеть нелепо.   Джинсы […]
  • Ресторанный холдинг Novikov GroupРесторанный холдинг Novikov Group Заказать стол в одном из ресторанов крупнейшего холдинга Novikov Group очень просто. Сервис «ТоМесто» позволяет сделать это в считанные минуты. Достаточно пройти по ссылке https://tomesto.ru/moskva/groups/novikov-group, выбрать нужное заведение, подходящую дату и отправить заявку. […]
  • Выбираем детскую зимнюю одежду: на что обратить вниманиеВыбираем детскую зимнюю одежду: на что обратить внимание Зима — отличное время для веселого времяпровождения с детьми. Сколько веселых забав несет она нам: снежки, снеговики, лыжи, санки и коньки — делают детство поистине счастливым. Как приятно пройтись по первому, выпавшему ночью, хрусткому снежку или упасть в сугроб и сделать снежного […]
  • Что учитывать при выборе салона красоты?Что учитывать при выборе салона красоты? Многие женщины заботятся о своей внешности, поэтому для этой цели выбирают салон красоты. Ведь именно там предлагаются профессиональные услуги, которые помогают улучшить свой внешний вид, а также получить консультацию и качественно отдохнуть от проблем и дел. Однако при выборе салона […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.