Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Как выглядеть модно и уместно? В сегодняшние дни мода предлагает множество вариантов, среди которых можно отыскать что-то свое. Но, как экспериментируя со своим стилем и модными тенденциями, всегда выглядеть отлично? Нужно в первую очередь выбирать одежду себе по фигуре. Учитывая достоинства и недостатки. Также это […]
Беременность при эндометрите: особенности и планирование Эндометрит - гинекологическое заболевание, которое характеризуется поражением слизистых тканей внутренних стенок матки. Поскольку повреждение эндометрия сопровождается воспалительными процессами, многие женщины боятся беременеть. На самом деле беременность при эндометрите может протекать […]
Термоэлектрические сборки: особенности выбора и преимущества изделий
Для обеспечения термостабилизации оборудования в небольших шкафах и стойках объемом до 100 кубических дм применяются специальные устройства — термоэлектрические сборки. Они характеризуются значительной эффективностью холодильной мощности. Thermoelectric […]
Травяной чай: особенности и свойства Чай – напиток с многовековой историей и практикой применения. Особое место среди чаёв занимают травяные, ведь они тысячи лет используются как средства оздоровления организма. И хотя травяной чай только условно относится к напиткам, созданным из плодов чайного куста, как его ни назови, на […]
Особенности развивающей игрушки Бизиборд
Малыши с первых дней жизни активно начинают познавать окружающий мир. Они с интересом изучают все, что привлекает их внимание. Ведь дети очень любопытные, им хочется трогать, трясти и пробовать на вкус все, что попадется. Поэтому рекомендуется приобрести специальную игрушку, которая […]
Сайт знакомств: есть ли на нем мошенники
Мошенники есть везде, даже в интернете. Основная их цель – нажива, обмануть и забрать чужие деньги. На сайтах знакомств тоже немало таких. Они стремятся охмурить девушку, а потом создать ситуацию, при которых та добровольно отдает свои деньги. Думаете – невозможно? Напрасно. Вот случай, […]