Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Проблематика дисфункции височно-нижнечелюстной сустава при дентальной имплантации
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) может иметь признаки и симптомы дисфункции. Симптомы включают боли и чувствительность мышц. Шум, щелчки и ограничение движения челюсти - таковы признаки, обычно выявляемые при осмотре пациента. Стоматолог должен тщательно оценить жалобы пациента и […]
Как правильно мыть голову?
Правильное мытье головы – залог чистых, ухоженных и красивых волос. Многие девушки делают ошибки при мытье, из-за чего возникает множество проблем. Чаще всего волосы от неправильной техники мытья становятся сухими, ломкими, а также начинают сильно выпадать.
Расчесывание
перед […]
Как правильно выбрать шампунь для волос? Иметь красивые волосы, излучающие здоровье — нормальное желание большинства женщин. Но, увы, не каждая из нас знает, как правильно заботиться о своих локонах, тем более что волосы каждый день испытывают самые разные воздействия (про питание, стрессы, пожалуй, можно и не говорить). […]
Как ухаживать за зубами? Часто причина больных зубов заключается в том, что люди плохо ухаживают за ними. Чтобы зубы и десна были здоровыми, следует тщательно и регулярно осуществлять правильный уход. Ведь так можно предотвратить множество неприятных лечебных процедур. Кроме того, на сайте http://zubx.ru/, вы […]
Почему стоит сделать миостимуляцию? Часто случается так, что после резкого похудения или в результате воздействия времени, мышцы лица обвисают, и овал лица теряет свои четкие очертания. Во многих случаях это можно поправить, вернув лицевым мускулам тонус. Для этого существует такая процедура, как […]
Маникюр в стиле «nude»: естественность в моде «Nude» означает «обнажённость» (с английского перевод звучит также как «голый»). То есть ногти при таком маникюре выглядят естественно, а со стороны может показаться, что лака на них нет вовсе. Основными «нюд»-оттенками считаются бежевый со светло-розовым, молочным, коричневым (светлый […]