Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Что делать, если у ребенка ДЦП Детский церебральный паралич может проявляться совершенно по-разному. Заболевание может протекать в виде психических нарушений или двигательных расстройств. Несмотря на то, что ДЦП не относится к генетическим заболеваниям, некоторые считают, что может передаваться по наследственности.
В […]
Канадский сфинкс: особенности породы кошек Порода Сфинкс считается самой удивительной. Кошки этой породы обладают особой изящностью и грациозностью. Из-за того, что у таких кошек отсутствует шерсть, они выглядят необычными. Характер у сфинкса ласковый и добрый. Эта кошка идеально подходит для людей, которые хотят приобрести […]
Как вернуть мужа? Бывает множество ситуаций, когда вроде бы в отношениях царит любовь и понимание, но через время все это проходит и заканчивается тем, что муж уходит из семьи. Не все женщины готовы сразу же забыть мужа и начать новую жизнь. Ведь дело в том, что если у жены остались чувства к мужу, она […]
Как выбрать женскую куртку? Существует множество видов женских курток, которые рассчитаны на разную погоду. Каждая женщина может найти для себя стильный вариант куртки, которая будет не только согревать, но и станет отличным элементом для завершения образа.
Куртки могут быть разных оттенков и фасонов, все […]
Что такое энкодеры, особенности, область применения
Большие производственные комплексы для своей работы часто используют робототехнику. Чтобы определить величину угла поворота оси, направление вращения, максимальную скорость вала в определенный момент, применяются энкодеры http://sensotek.ru/catalog_section/encoders/. Датчик […]
Польза пяти травяных чаёв Мы уже немного рассказывали об уникальности, ценности чаёв на травах. Сегодня продолжим делиться интересными фактами на эту тему и рассмотрим способы использования разных трав с растениями. Итак, наполняйте кружки ароматным чаем из вашей коллекции, и будьте готовы узнать ещё больше о […]