Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Что такое фитбокс (фитнес-бокс)?
Что делают на занятиях фитбоксом?
Уроки фитбокса проходят по европейской системе. В начале выполняется разогрев, разминка мышц и первичная растяжка (около 10 минут). Затем группа разбивается на подгруппы по 2-3 человека. Каждая подгруппа берёт одну грушу, и наносит по ней удары […]
Как выбрать ортопедическую подушку?
Чтобы человек хорошо себя чувствовал, необходимо выбрать ортопедическую подушку, благодаря которой будет обеспечиваться правильное положение головы. Обычная подушка или сон без подушки может привести к деформации позвоночника в шейном отделе. Кроме того, могут пережиматься сосуды и […]
Как делать макияж на свадьбу — рекомендации от школы визажа
В зависимости от того, когда будет проходить ваша свадебная церемония, можно создать очаровательный образ, сделать красивый свадебный макияж. Если свадьба будет проходить летом, то визажисты рекомендуют приобрести флакон термальной воды, а также тональное средство (ВВ, СС крема, […]
Важные правила красоты и здоровья
Чтобы быть красивой, нужно не только качественно ухаживать за своей внешностью, но также уделять внимание здоровью. Для этого достаточно соблюдать важные правила, благодаря которым вы сможете выглядеть красивой и молодой на протяжении долгих лет жизни.
Уход за зубами
Следует […]
Особенности выбора и виды кухонных фасадов
Современные кухни представлены изготовителями в расширенном ассортименте. Качественная мебель может быть куплена в готовом виде по стандартным размерам либо приобретена на заказ в соответствии с пожеланиями клиента. Элегантные кухни под заказ предлагаются многими интернет магазинами. […]
Что делать, если вас беспокоят боли в спине?
Современный ритм жизни и постоянная спешка сказываются на нашем здоровье. Так, например, огромный процент людей работают на офисных работах, мало двигаются, передвигаются исключительно на автомобилях и не занимаются спортом. Также почти у каждого современного человека не хватает […]