Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Почему мужчина не зовет замуж?
Пусть мужчины ищут ответы на философские вопросы вроде «Быть или не быть?», а нас, женщин, волнуют более земные проблемы: «Как похудеть к лету?», «Как попросить прибавку к зарплате? », наболевшее «Почему он не женится? » И правда, почему?
Сколько таких пар вокруг: встречаются уже не […]
Критерии выбора детской одежды
Родители всегда хотят, чтобы их ребенок чувствовал себя
максимально комфортно. По этой причине при выборе детской одежды нужно
учитывать некоторые нюансы. В первую очередь одежду следует выбирать по
возрасту. Также обязательно нужно обращать внимание на практичность, качество, ткань
и […]
Качественные детские товары онлайн В мире высокой конкуренции и несметного количества предложений очень легко выбросить деньги на дешевую подделку, то есть, на ветер. Или, того хуже, купить детские товары из опасных для здоровья и жизни материалов. Выбирая ребенку мебель, одежду, транспорт и игрушки вы должны самым […]
Как накрутить подписчиков в социальных сетях? Люди приходят с разной целью в социальные сети, но практически всем нужны подписчики. Накрутить их можно разными способами, но мало кто знает, как можно ускорить накрутку.
Для накрутки можно использовать сервисы, которые предоставляют качественные услуги, или же самостоятельно […]
10 масок для волос на основе лимона Благодаря аскорбиновой кислоте и витамину C в своём составе, лимон хорош как компонент масок для ваших локонов. Уникален этот солнечный продукт тем, что подходит для любых типов волос. Далее читайте о десяти возможностях преобразить ваши волосы.
Правила использования
Обогатить […]
Необычный способ преобразить грудь и сделать ее идеальной Часто женщины недовольны формой и размером своей груди. Но, тогда как увеличить размер поможет только пластическая хирургия, изменить форму и цвет ареол сосков можно при помощи процедуры микропигментирования.
Аккуратные ареолы правильной формы улучшают внешний вид груди и способны […]