Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Как выбрать детского ортодонта?
При выборе детского ортодонта в первую очередь стоит обращать внимание на то, как тот ладит с ребёнком. Также рекомендуем почитать о нём отзывы, прислушаться к рекомендации лечащего стоматолога и поискать врача ближе к дому.
Встречаем по одёжке
В стоматологии на Речном […]
Печать на бейсболках с логотипом
Бейсболка представляет собой самый популярный головной убор, который
часто встречается не только в мужском, но также в женском и детском гардеробе. Все
чаще бейсболки встречаются в качестве обязательного элемента спецодежды. Их
можно заметить на промоутерах, менеджерах магазинов, […]
Эстетическая медицина: особенности и важные моменты RF-подтяжка в блоке Exilis Elite с BTL – неповторимая технология согласно стремительному и результативному улучшению состояния кожи и омоложению лица и тела. Неповторимость её заключается в том, что получается использовать и стимулировать основательные пласты кожи, совершенно не нарушая […]
Как приготовить сувлаки?
Сувлаки представляет собой небольшой легкий и нежный шашлык, который обычно готовится из свинины, но также его можно приготовить из курицы, индейки и говядины. В классическом рецепте мясо нарезается на мелкие куски, а затем выдерживается в маринаде, состав которого включает в себя […]
Полезные оливковые маски для волос Масла нашли своё достойное место в числе средств по уходу за волосами. Среди них выделятся оливковое, наполненное антиоксидантами, витаминами и другими полезнейшими составляющими. Хотите, чтобы в ваших волосах не было перхоти, они быстро росли, а кончики не секлись? Тогда не ленитесь и […]
Массаж для лица. Есть ли польза? Безвреден? Выполнение любого массажа требует соблюдения определенных правил, а также имеет противопоказания. Поэтому и с выполнением массажа лица следует быть осторожнее. На вид эта простая процедура может привести к некоторым побочным эффектам, среди которых стоит отметить развитие купероза. […]