Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Мы предлагаем вам оригинальную и качественную сток обувь в нашем интернет магазине В современном мире развелось большое количество интернет-магазинов, которые готовы предоставить всем своим клиентам не только выгодную покупку, но и удобную, что позволяет всё больше людей подсадить на шоппинг в интернете.
И не важно, в какой именно сфере они работают, потому что, могут […]
Как понять, что у меня зависимость от алкоголя?
В России принято выделять три стадии развития алкогольной болезни: первую, во время которой формируется психическая зависимость от алкоголя, вторую, которая сопровождается возникновением физической зависимости, и финальную третью.
Классический образ алкоголика, который возникает в […]
Как ухаживать за тонкими волосами?
Тонкие волосы – это не всегда плохо. Все зависит от качества и структуры. Важно отметить, что большая разница, какие именно тонкие волосы, так как они могут быть редкими или густыми. В зависимости от этого следует определиться с длиной и стрижкой, а также ухаживать за волосами.
Какую […]
Польза мастер-классов С каждым днем становится все больше интересных мастер-классов разной тематики для взрослых и детей. Это не только интересное времяпровождение, но и полезное развитие. Благодаря творческим мастер-классам можно отлично развлечь ребенка и обогатить его внутренний мир.
Польза для […]
Забытые полезные свойства конопли
Сегодня многие весьма предвзято относятся к такому удивительному растению, как конопля. Несмотря на то, что листья и соцветия этого растения содержат тетрагидроканнабинол (вещество, оказывающее психотропное воздействие), семена каннабис не содержат наркотического вещества, а полезных […]
Как выбрать подарочный пакет? Подарочный пакет пользуется большим спросом, поскольку с его помощью подарок выглядит очень празднично. Многие люди не обращают внимания на то, как упакован подарок. Но правильно подобранная упаковка подчеркивает и усиливает радость от получения подарка.
Красочный пакет способен […]