Как продлить молодость?

Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует  регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.

Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.

Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.

Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.

В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.

Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.

Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.

Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать тушь?Как выбрать тушь? Эффект чарующего взгляда во многом зависит от грамотного макияжа. А макияж в свою очередь – от качества туши. Тушь для ресниц может быть не только черной. При выборе цветной туши нужно учитывать свой тип. Существует два вида туши: водорастворимая и водостойкая. Водостойкая […]
  • Польза игрушек для развития детейПольза игрушек для развития детей Некоторые родители против современных игрушек, думая, что это приносит вред детям. На самом деле детские игрушки очень важны для развития ребенка. Ведь дети познают все в виде игры. С помощью различных игрушек можно развить множество полезных качеств, в том числе логику, память, […]
  • Как выбрать швейную машинку?Как выбрать швейную машинку? Выбор швейной машинки может быть довольно сложной задачей, особенно для тех, кто впервые сталкивается с шитьем. Ведь на рынке представлено множество моделей разных производителей с различными функциями и характеристиками. Чтобы облегчить поиск, следует ознакомиться с некоторыми […]
  • Важность уборки при выездеВажность уборки при выезде Наконец-то это случилось — вы нашли идеальное место, которое можно назвать домом. Вы ждали подходящей возможности месяцами, если не годами, и теперь, когда она появилась, вы готовы сделать решительный шаг. Есть только одна загвоздка: вам нужно убрать беспорядок в квартире откуда […]
  • женская дружбаЖенская дружба: существует ли она? Наверное, у каждой девушки в жизни была лучшая подруга, с которой она могла бы посекретничать, обсудить интересные темы или выговориться, поплакаться. Женская дружба начинается еще с садика и со школы, когда девочки особенно нуждаются в общении для обсуждения кукол, нарядов, причесок, а […]
  • Как выбрать базу и топ для гель-лака?Как выбрать базу и топ для гель-лака? Красивый и стойкий маникюр во многом зависит от базы и топа. Недостаточно просто накрасить ногти гель лаком. Ведь у базы и топа есть свои задачи, которые они выполняют. Существует множество средств, с помощью которых можно добиться желаемого результата. Однако важно, чтобы база и […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.