Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Как работают успокоительные средства?
В современном мире бешеная продуктивность стала идеалом. Именно поэтому люди стремятся преуспеть во всех областях своей жизни, теряя свое физическое и психологическое здоровье. Болезни нервной системы необходимо лечить точно так же, как простуду и грипп - комплексным лечением. Одними […]
Доставка цветов: преимущества услуги
Цветы принято дарить на различные праздники, так как они считаются самым универсальным подарком, который подойдет для любого торжественного мероприятия. Кроме того, оригинальный букет цветов является отличным способом порадовать любимую девушку. Для экономии времени можно подобрать […]
Стильные женские толстовки
Женская толстовка представляет собой незаменимый атрибут гардероба. Такой предмет одежды обычно активно используется в прохладные летние дни и в период ранней осени. Этот вид одежды подходит не только молодым девушкам, но также женщинам в любой возрасте. Самое главное правильно выбрать […]
3 шага к идеальной фигуре
Если соблюдать всего лишь три простых шага,
можно достаточно быстро обрести идеальную фигуру. Придерживаясь простых правил
можно быть все время стройной и забыть про лишние килограммы. Для этого не
нужно морить себя голодом, а также сидеть на строгих диетах. Во-первых, это […]
Как ухаживать за лицом?
Кожа лица требует тщательного и регулярного ухода. Если в течение дня соблюдать определенные правила, результат будет потрясающим. Если вы можете посещать косметолога, это отлично, но если у вас нет такой возможности, можно в домашних условиях ухаживать за лицом. Даже несмотря на […]
Как задействовать животных на свадьбе: идеи и фото
Свадьба – это трогательное и важное событие в жизни пары, которая решила сочетаться браком. Сегодня предпочтения к торжеству разделились: для кого-то важно сделать шикарное мероприятие, другие предпочитают сделать тихую вечеринку для самых близких. Для приверженцев масштабного торжества […]