Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.
Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.
Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.
Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.
В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.
Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.
Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.
Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.
Рекомендуем почитать другие статьи
Шуба или дубленка? С наступлением зимних холодов каждая модница хочет не только утеплиться, но и быть неотразимой. Сейчас продается большое количество зимних вещей, которые выполнены в разном стиле. Но большинство женщин интересует, что лучше шуба или дубленка?
Где можно приобрести зимнюю одежду?
Выбрать […]
Выравнивание зубов брекетами в Харькове
Выравнивание зубов брекетами - давно известная методика, которая остается популярной и по сей день. Конечно, современная медицина каждый день предлагает новые техники, которые специалистами клиники "Ортокон Плюс" берутся во внимание.
Брекеты - общая информация
Выравнивание зубов […]
Польза мастер-классов С каждым днем становится все больше интересных мастер-классов разной тематики для взрослых и детей. Это не только интересное времяпровождение, но и полезное развитие. Благодаря творческим мастер-классам можно отлично развлечь ребенка и обогатить его внутренний мир.
Польза для […]
Конверты для новорожденных. Преимущества и правила выбора Конверты для новорожденных самая удобная вещь, у которой очень много плюсов. В первую очередь такой конверт сможет в холодное время согреть малыша на прогулке, защитить его от ветра и обеспечить комфорт в летний вечер. В зависимости от сезона необходимо правильно выбрать конверт, […]
Как уговорить мужа заняться спортом? Знаете ли вы, что по данным НИЦ «Здоровое питание», 54% российских мужчин в возрасте 20+ имеют лишний вес? Ваш муж входит в эту статистику? Тогда срочно практикуйте наш план действий, чтобы привести своего любимого в форму.
5 его отговорок и ваших стимулов
1. Самая популярная отмазка […]
Варикоз: как не допустить его развития Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, […]