Варикоз: как не допустить его развития

Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, упаси бог, до хирургического вмешательства) рассказываем на этот раз.

Кто в зоне риска?

Так как на последних стадиях варикоз практически не лечат, запускать проблему не стоит. Если заметили первые признаки заболевания, обратитесь к флебологу. Но и сами вы должны действовать, поддерживая красоту ног. Особенно если вас можно отнести к группе риска: тем, кто предрасположен к варикозу из-за наследственности; вынужден из-за работы постоянно быть на ногах, нагружая их; имеет лишний вес. Если видите, что вены на ногах посинели, большие и явно выступают под кожей, пора принять меры.

Что делать: 4 способа профилактики

Кроме консультации со специалистом важно сбалансировать своё питание. Пусть в меню появится больше полезных продуктов. Лучше, если вы приучите себя кушать по режиму. Всё это поможет привести вес в норму, снизит нагрузку на ноги. Особенно нужно обратить внимание на продукты растительного происхождения: они делают сосуды крепче, прочнее, эластичнее. Овощам с клетчаткой внутри тоже не повредит найти место в меню (брокколи с помидорами, огурцами, белокочанной капустой, свеклой, яблоками, морковью). Прекрасным дополнением к блюдам станут оливковое масло с отрубями, орехами. Лесные ягоды с фруктами позитивно скажутся на кровотоке. А вот вычеркнуть из списка потребления хотя бы на какое-то время требуется белый хлеб, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки. Сахар.

Следующее, что важно изменить — гардероб. Не весь, конечно. Достаточно дополнить его удобной обувью. И никаких высоких каблуков (максимальная высота — 4 см). Но увлекаться вариантами на плоской подошве тоже не стоит, так как кровь в ногах застаивается, начинается плоскостопие. Приобретите ортопедические стельки. И не забудьте выбросить из шкафа колготки стягивающего типа, синтетику. Носите компрессионное бельё, которое выполняет функцию поддержки, но при этом не сдавливает мышцы с сосудами. Да, качественные модели, предлагаемые в спецмагазинах или аптеках недёшевы, только вот от слишком бюджетного приобретения здоровья у вас едва ли прибавится.

Заботится о чистоте ног тоже важно. И здесь речь не только об их каждодневном мытье с мылом, но и закаливании (контрастный душ). Ножки можно протирать разными настоями. Например, крапивным. Хороши зверобой, чистотел, череда. Найдите время для ножных ванночек. Имейте в виду, что слишком экспериментировать с лосьонами, кремами для ног опасно. Покупайте такие средства только по совету флеболога.

Не исключайте особые тренировки с выполнением подобранных упражнений. По большей части вы даёте ногам однотипную нагрузку изо дня в день, а физическая активность заставляет сосуды, мышцы ног как бы проснуться. Идеально, если займётесь плаванием. Аквааэробика вообще классная вещь — одновременно о ногах позаботитесь и фигуру улучшите. Начните быстро ходить, кататься на лыжах. Из упражнений с лёгкостью можете практиковать, например, такое: до 30 раз медленно поднимайтесь на носочки, удерживая равновесие. Следите за дыханием: на вдохе встаньте на цыпочки, поднимая руки, спустя небольшую задержку выдохните и опуститесь. Даже обыкновенное кручение воображаемых педалей лёжа на полу невероятно полезно! Из того же положения начните подтягивать колени к груди (поочерёдно) или лягте на бок и поднимайте вытянутую ногу вверх. Всё делайте плавно.

Самое главное, не ленитесь. И пусть здоровье с хорошим настроением всегда будут при вас!

 

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Бета Глюкан: полезные свойстваБета Глюкан: полезные свойства Бета глюкан является эффективным иммуномодулирующим агентом, который помогает при различных болезнях и патологических состояний организма. Бета глюкан представляет собой биологически активное вещество, которое способно воздействовать одновременно на все 12 органов систем. Приобрести […]
  • Раннее развитие детей по системе МонтессориРаннее развитие детей по системе Монтессори Методика Монтессори пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности. Данный метод содержит специальные развивающие программы, которые помогают детям осваивать множество полезных качеств. Эту методику разработала итальянский педагог Мария Монтессори, которая имела […]
  • Как создать новогоднее настроение в спальнеКак создать новогоднее настроение в спальне Чтобы встреча Нового года стала действительно запоминающейся, вовсе не обязательно заказывать столик в ресторане или искать горячий тур в тёплых странах. При желании праздник может пройти «на ура» и в собственной спальне, если в процессе подготовки проявить немного творчества и креатива. […]
  • Имплантация зубов в ХарьковеИмплантация зубов в Харькове На сегодняшний день, не существует более совершенной альтернативы имплантации. Эта уникальная методика, которая пользуется популярностью во всем мире. Первые разработки были проведены еще в далеких 60-ых годах, и уже с наступлением 80-ых, манипуляции стали проводиться в передовых […]
  • Как выбрать холодильник?Как выбрать холодильник? Без холодильника невозможно обходиться, так как необходимо хранить много продуктов, которые без низких температур могут быстрее испортиться. Существуют разные модели холодильников, у которых отличаются функции и параметры. Есть варианты со звуковыми сигналами, антибактериальным […]
  • Качественную футбольную экипировку вы можете купить в нашем интернет магазинеКачественную футбольную экипировку вы можете купить в нашем интернет магазине Если перед человеком стоит задача выбрать экипировку для игры в футбол, то подходить к данному мероприятию он должен с предельной внимательностью и ответственностью. В первую очередь, вам необходимо понимать, что времяпрепровождение на поле должно быть комфортным. Если каждый из игроков […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.