Варикоз: как не допустить его развития

Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, упаси бог, до хирургического вмешательства) рассказываем на этот раз.

Кто в зоне риска?

Так как на последних стадиях варикоз практически не лечат, запускать проблему не стоит. Если заметили первые признаки заболевания, обратитесь к флебологу. Но и сами вы должны действовать, поддерживая красоту ног. Особенно если вас можно отнести к группе риска: тем, кто предрасположен к варикозу из-за наследственности; вынужден из-за работы постоянно быть на ногах, нагружая их; имеет лишний вес. Если видите, что вены на ногах посинели, большие и явно выступают под кожей, пора принять меры.

Что делать: 4 способа профилактики

Кроме консультации со специалистом важно сбалансировать своё питание. Пусть в меню появится больше полезных продуктов. Лучше, если вы приучите себя кушать по режиму. Всё это поможет привести вес в норму, снизит нагрузку на ноги. Особенно нужно обратить внимание на продукты растительного происхождения: они делают сосуды крепче, прочнее, эластичнее. Овощам с клетчаткой внутри тоже не повредит найти место в меню (брокколи с помидорами, огурцами, белокочанной капустой, свеклой, яблоками, морковью). Прекрасным дополнением к блюдам станут оливковое масло с отрубями, орехами. Лесные ягоды с фруктами позитивно скажутся на кровотоке. А вот вычеркнуть из списка потребления хотя бы на какое-то время требуется белый хлеб, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки. Сахар.

Следующее, что важно изменить — гардероб. Не весь, конечно. Достаточно дополнить его удобной обувью. И никаких высоких каблуков (максимальная высота — 4 см). Но увлекаться вариантами на плоской подошве тоже не стоит, так как кровь в ногах застаивается, начинается плоскостопие. Приобретите ортопедические стельки. И не забудьте выбросить из шкафа колготки стягивающего типа, синтетику. Носите компрессионное бельё, которое выполняет функцию поддержки, но при этом не сдавливает мышцы с сосудами. Да, качественные модели, предлагаемые в спецмагазинах или аптеках недёшевы, только вот от слишком бюджетного приобретения здоровья у вас едва ли прибавится.

Заботится о чистоте ног тоже важно. И здесь речь не только об их каждодневном мытье с мылом, но и закаливании (контрастный душ). Ножки можно протирать разными настоями. Например, крапивным. Хороши зверобой, чистотел, череда. Найдите время для ножных ванночек. Имейте в виду, что слишком экспериментировать с лосьонами, кремами для ног опасно. Покупайте такие средства только по совету флеболога.

Не исключайте особые тренировки с выполнением подобранных упражнений. По большей части вы даёте ногам однотипную нагрузку изо дня в день, а физическая активность заставляет сосуды, мышцы ног как бы проснуться. Идеально, если займётесь плаванием. Аквааэробика вообще классная вещь — одновременно о ногах позаботитесь и фигуру улучшите. Начните быстро ходить, кататься на лыжах. Из упражнений с лёгкостью можете практиковать, например, такое: до 30 раз медленно поднимайтесь на носочки, удерживая равновесие. Следите за дыханием: на вдохе встаньте на цыпочки, поднимая руки, спустя небольшую задержку выдохните и опуститесь. Даже обыкновенное кручение воображаемых педалей лёжа на полу невероятно полезно! Из того же положения начните подтягивать колени к груди (поочерёдно) или лягте на бок и поднимайте вытянутую ногу вверх. Всё делайте плавно.

Самое главное, не ленитесь. И пусть здоровье с хорошим настроением всегда будут при вас!