Эффективные рецепты молодости

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым. Многие мечтают о волшебной таблетке, которая сможет остановить процесс старения. Но существуют самые простые способы, которые помогут отдалить старость. Именно такие методы одобрены учеными.

Сон по графику

Вечером, около 23 часов, в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Доказано, что этот гормон усиливает иммунитет, а также действует как сильный антиоксидант, благодаря чему защищает нас  от веществ, вызывающих старение. Пик выработки мелатонина приходится на время с 12 часов ночи до 4 утра. Именно этот период ученые советуют проводить в постели, чтобы использовать омолаживающую силу гормона по максимуму. Важно спать в полной темноте, иначе выработка мелатонина сбивается.

Омолаживающие нагрузки

Исследования показали, что регулярный бег помогает омолаживать кожу. А на наше лицо бег действует как вибрационный массаж, повышающий эластичность кожи. Если бег противопоказан, отличной альтернативой служит ходьба. Когда мы гуляем быстрым шагом, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным отложениям. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также ходьба тренирует сосуды, держит их в тонусе. Врачи советуют приучить себя к 30-40 минутным ежедневным прогулкам, и это будет весовым вкладом в продление молодости.

На заметку! К числу наиболее полезных омолаживающих физнагрузок относятся плавание, йога, езда на велосипеде, бег, ходьба, танцы, силовые упражнения.

Полезные стрессы

Кратковременные шокирующие воздействия на организм заставляют мобилизироваться и находиться в тонусе. Примеры полезных стрессов – закаливание, баня, разгрузочные дни.

Меньше сахара и мяса

Ученые выяснили, что красное мясо ускоряет старение организма. Поэтому его рекомендуется употреблять не чаще 1-2 раза в неделю. А еще губительно действует на организм избыток сахара – он соединяется с белками стенок кровеносных сосудов. В итоге сосуды из эластичных и гибких превращаются в хрупкие и ломкие. От этого страдает сердце, мозг, а также стареет кожа и весь организм.

Также важно, чтобы человек занимался любимым делом. Ведь люди, которые увлечены творчеством, имеют любимое занятие, дело всей жизни, как правило, стареют медленнее и живут намного дольше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как организовать детский день рождения?Как организовать детский день рождения? На организацию и проведение детского дня рождения родители тратят много времени и сил. И вдвойне обидно, когда ребенок остается недовольным после праздника. В связи с этим услуги ивент-агентств пользуются большой популярностью. У них можно заказать фокусников, аниматоров, аквагрим, […]
  • Польза йоги для женщин Почему йога так популярна среди женщин? Вы никогда не думали над этим? А вот мы озадачились подобным вопросом и нашли на него простой ответ: всё дело в полезности метода для женского организма. Далее раскрываем подробности. 6 плюсов йоги *Йога уникально-полезна, прежде всего, […]
  • Секреты долголетия японцевСекреты долголетия японцев В Японии люди живут дольше, чем в других странах. Эта страна занимает первое место по продолжительности жизни. Все благодаря жизненным принципам, которых соблюдают японцы. В первую очередь они придерживаются умеренного употребления пищи. Большое количество в рационе занимают овощи, […]
  • Преимущества доставки цветовПреимущества доставки цветов Красивый букет цветов принято дарить на различные праздники или важные события. Кроме того, цветы можно вручить даже в обычный день, чтобы порадовать близкого человека. К сожалению, не всегда есть возможность быть рядом с человеком, которого нужно поздравить или уделить ему внимание на […]
  • Качественные ювелирные изделияКачественные ювелирные изделия В наше время приобрести ювелирные изделия совершенно несложно. Чтобы стать счастливой обладательницей драгоценного украшения, важно только не ошибиться в своем выборе. Кроме того, ювелирные изделия отлично подходят в качестве подарка женщине и мужчине любого возраста. Также это […]
  • Плюсы работы визажистомПлюсы работы визажистом В последнее время профессия визажист стала очень популярной и востребованной. Визажистом называют специалиста, который может с помощью декоративной косметики и своих профессиональных навыков преобразить или улучшить внешность, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Как стать […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *