Эффективные рецепты молодости

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым. Многие мечтают о волшебной таблетке, которая сможет остановить процесс старения. Но существуют самые простые способы, которые помогут отдалить старость. Именно такие методы одобрены учеными.

Сон по графику

Вечером, около 23 часов, в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Доказано, что этот гормон усиливает иммунитет, а также действует как сильный антиоксидант, благодаря чему защищает нас  от веществ, вызывающих старение. Пик выработки мелатонина приходится на время с 12 часов ночи до 4 утра. Именно этот период ученые советуют проводить в постели, чтобы использовать омолаживающую силу гормона по максимуму. Важно спать в полной темноте, иначе выработка мелатонина сбивается.

Омолаживающие нагрузки

Исследования показали, что регулярный бег помогает омолаживать кожу. А на наше лицо бег действует как вибрационный массаж, повышающий эластичность кожи. Если бег противопоказан, отличной альтернативой служит ходьба. Когда мы гуляем быстрым шагом, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным отложениям. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также ходьба тренирует сосуды, держит их в тонусе. Врачи советуют приучить себя к 30-40 минутным ежедневным прогулкам, и это будет весовым вкладом в продление молодости.

На заметку! К числу наиболее полезных омолаживающих физнагрузок относятся плавание, йога, езда на велосипеде, бег, ходьба, танцы, силовые упражнения.

Полезные стрессы

Кратковременные шокирующие воздействия на организм заставляют мобилизироваться и находиться в тонусе. Примеры полезных стрессов – закаливание, баня, разгрузочные дни.

Меньше сахара и мяса

Ученые выяснили, что красное мясо ускоряет старение организма. Поэтому его рекомендуется употреблять не чаще 1-2 раза в неделю. А еще губительно действует на организм избыток сахара – он соединяется с белками стенок кровеносных сосудов. В итоге сосуды из эластичных и гибких превращаются в хрупкие и ломкие. От этого страдает сердце, мозг, а также стареет кожа и весь организм.

Также важно, чтобы человек занимался любимым делом. Ведь люди, которые увлечены творчеством, имеют любимое занятие, дело всей жизни, как правило, стареют медленнее и живут намного дольше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Качественную футбольную экипировку вы можете купить в нашем интернет магазинеКачественную футбольную экипировку вы можете купить в нашем интернет магазине Если перед человеком стоит задача выбрать экипировку для игры в футбол, то подходить к данному мероприятию он должен с предельной внимательностью и ответственностью. В первую очередь, вам необходимо понимать, что времяпрепровождение на поле должно быть комфортным. Если каждый из игроков […]
  • Корпоративные подарки детям, fabrika5.comКорпоративные подарки детям, fabrika5.com Создавать эксклюзивные корпоративные подарки детям необходимо с разработки оригинальной идеи. Учитывая специфику такой продукции, компания «Фабрика № 5» использует для изготовления таких презентов только высококачественные, экологически безопасные материалы от проверенных […]
  • Выпадение волос: причины и лечение Стали волноваться из-за большого количества волос, обнаруживаемых каждый день на расчёске? Подождите бить тревогу. По словам специалистов, терять до сотни волосков каждый день – это нормально. Таким образом происходит их обновление (к слову, омертвевшую кожу тела мы тоже постоянно […]
  • Как выбрать свадебное платье?Как выбрать свадебное платье? Свадебное платье является важным нарядом для многих невест, которые хотят выглядеть неотразимо в особый день своей жизни. При выборе важно учитывать некоторые тонкости, от которых будет зависеть как красиво будет выглядеть невеста. В первую очередь следует отметить, что в свадебном […]
  • Чем опасен варикоз и что нужно знать про УЗИ беременнымЧем опасен варикоз и что нужно знать про УЗИ беременным Варикозная болезнь это серьезное заболевание, при котором нарушается кровоток и работа венозных клапанов. Такой недуг к тому же может стать большой косметической проблемой, синюшные расширенные вены на ногах становятся заметными и изрядно портят внешний вид. Патология сегодня считается […]
  • Заказ цветов по адресуЗаказ цветов по адресу Современный цветочный интернет-магазин предоставляет большое разнообразие интересных букетов, подарков и прочих предложений. Сегодня компании является ярким примером успешного развития. Вы можете в любое время по консультироваться по всем интересующим вопросам и получить профессиональную […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.