Эффективные рецепты молодости

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым. Многие мечтают о волшебной таблетке, которая сможет остановить процесс старения. Но существуют самые простые способы, которые помогут отдалить старость. Именно такие методы одобрены учеными.

Сон по графику

Вечером, около 23 часов, в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Доказано, что этот гормон усиливает иммунитет, а также действует как сильный антиоксидант, благодаря чему защищает нас  от веществ, вызывающих старение. Пик выработки мелатонина приходится на время с 12 часов ночи до 4 утра. Именно этот период ученые советуют проводить в постели, чтобы использовать омолаживающую силу гормона по максимуму. Важно спать в полной темноте, иначе выработка мелатонина сбивается.

Омолаживающие нагрузки

Исследования показали, что регулярный бег помогает омолаживать кожу. А на наше лицо бег действует как вибрационный массаж, повышающий эластичность кожи. Если бег противопоказан, отличной альтернативой служит ходьба. Когда мы гуляем быстрым шагом, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным отложениям. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также ходьба тренирует сосуды, держит их в тонусе. Врачи советуют приучить себя к 30-40 минутным ежедневным прогулкам, и это будет весовым вкладом в продление молодости.

На заметку! К числу наиболее полезных омолаживающих физнагрузок относятся плавание, йога, езда на велосипеде, бег, ходьба, танцы, силовые упражнения.

Полезные стрессы

Кратковременные шокирующие воздействия на организм заставляют мобилизироваться и находиться в тонусе. Примеры полезных стрессов – закаливание, баня, разгрузочные дни.

Меньше сахара и мяса

Ученые выяснили, что красное мясо ускоряет старение организма. Поэтому его рекомендуется употреблять не чаще 1-2 раза в неделю. А еще губительно действует на организм избыток сахара – он соединяется с белками стенок кровеносных сосудов. В итоге сосуды из эластичных и гибких превращаются в хрупкие и ломкие. От этого страдает сердце, мозг, а также стареет кожа и весь организм.

Также важно, чтобы человек занимался любимым делом. Ведь люди, которые увлечены творчеством, имеют любимое занятие, дело всей жизни, как правило, стареют медленнее и живут намного дольше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Где отпраздновать день рождения ребенка в Екатеринбурге?Где отпраздновать день рождения ребенка в Екатеринбурге? Чтобы порадовать своего ребенка в его день рождения, важно сделать его праздник интересным и веселым. В первую очередь необходимо выбрать подходящее место, которое отлично подходит для проведения праздника. Следует учитывать количество детей и возраст, так как от этих факторов зависит не […]
  • Процедуры в салоне MiracleSPAПроцедуры в салоне MiracleSPA Латинский термин SPA можно перевести как «приобретение здоровья с помощью воды». Так назывались популярные места Европы, где отдыхающие лечились водными процедурами. В современном мире это понятие изменилось. Появились новые методики, применяющие для решения проблем со здоровьем […]
  • Как заботиться о коже глаз и губ зимой? Зоны губ и глаз справедливо считаются особенно деликатными, так как, например, на веках кожа очень тонкая, а на губах – чувствительная. Именно поэтому уход за ними должен быть тщательным. Сегодня рассказываем о том, как позаботиться именно об этих областях лица в зимнее время. Уход за […]
  • Признаки здоровых отношений между мужчиной и женщинойПризнаки здоровых отношений между мужчиной и женщиной Взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Об этой теме снимаются миллионы фильмов, писатели неустанно выдумывают головокружительные любовные романы, а подружки на кухне то и дело делятся опытом взаимодействия с противоположным полом. И при таком количестве примеров далеко не всегда […]
  • Как ухаживать за лицом и телом?Как ухаживать за лицом и телом? За кожей лица и тела очень важно правильно ухаживать. За телом также важно заботиться, как и за лицом. К сожалению, не все уделяют должное внимание коже тела. Отсутствие ухода может спровоцировать стянутость, сухость, шелушение, раздражение, дряблость и другие проблемы. Поэтому важно […]
  • Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о едеВыбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры. Лучшие продукты для похудения Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания. Свежая […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.