1. Как это ни банально, но всё начинается с простого. То есть со списка, который вам не помешает составить накануне нового утра. Ограничьтесь планами на день. Лучше, если список будет разделён на части, в одной из которых укажете рабочие необходимости (назовите колонку «работа»), а в другой — всё, что имеет отношение к задачам по дому, семье и так далее. И помните, чем подробнее список, тем выше шанс, что вы сможете выполнить максимум пунктов из него. Скажем, даже звонки должны быть составной частью плана. Всё, что важно на сегодня — на бумагу!

 

2. Теперь на вас смотрит весь перечень задач, а вы смотрите на него, думая, скорее всего: «Боже, как всё это успеть?! Но не спешите впадать в уныние или панику. Постарайтесь отметить из многообразия дел наиболее значимые (то есть те, которые точно должны быть сделаны сегодня-завтра). Попрактиковавшись, вы заметите, что список уменьшился в несколько раз. Катастрофы не случилось. Выдыхайте.

 

3. Переложите часть своих обязанностей на человека, который сто процентов справится с ними не хуже вас. Например, если нужно забрать ваше пальто из химчистки или купить продукты, попросите об этом близких. По возможности вам обязательно помогут. Ваша задача здесь отключить «я сама» и не думать о том, что дочь будет мыть посуду полчаса, когда вы бы справились за 10 минут. Перестаньте браться за всё сами. Вы у себя одна.

 

4. Держите тревожность под контролем. Не поддавайтесь «синдрому работающей мамы» — так психологи назвали состояние женщины, когда она уже может расслабиться, не спешить спасти мир, но по привычке всё несётся не физически, так эмоционально. Научитесь замедляться, спокойно пейте чай, слушайте приятную музыку… и пусть весь мир подождёт.

 

5. Оставляйте негатив, схваченный на работе, там же. Не тащите этот груз домой. Все мысли о работе пусть будут за порогом вашей «крепости». Чтобы было легче избавляться от ненужного, придумайте ритуал. К примеру, перед тем как войти в своё жилище, мысленно нарисуйте перед порогом черту и проговорите нечто вроде: «Рабочий день закончен. Оставляю все дела и заботы дня здесь до завтра». Затем перешагните через воображаемую линию.

 

6. Домашние дела не для работы. Это о том, что ваши близкие должны понимать — не нужно отвлекать вас пустыми звонками от работы. Поговорите об этом с родными, объясните значимость вашей деятельности. Может у вас есть амбиции, связанные с карьерой? Об этом тоже не молчите. Научите близких ценить ваши рабочие задачи. При этом показывайте им своё внимание, найдя минутку-другую для звонка домой. Но все проблемы домочадцев в любом случае оставьте до вечера.

 

7. Чувство вины — это про вас? Понимаем. Многие работающие мамочки считают, что забросили ребёнка, пока выполняют должностные обязанности. Отбросьте это ощущение, иначе окажетесь в зависимом положении от детей. А это чревато гипер-опекой, задабриванием чад. Твёрдость характера уступает место попустительству. Бывает и наоборот: вас может накрыть нетерпеливость, строгость. Вы вживётесь в роль авторитетного родителя, который всегда знает как лучше. Дабы избежать всего этого, поменяйте отношение к работе и донесите своё новое восприятие до детей.

 

8. Сведите к минимуму бытовой перфекционизм. Проще говоря, не начинайте «разбор полётов» из-за грязной посуды в раковине. Если не любите магазинные полуфабрикаты, готовьте и замораживайте их сами заранее — такой подход поможет не тратить лишние силы на готовку, если вы особенно устали. В конце концов, всё семейство на ужин иногда можно накормить обыкновенным омлетом.

 

9. Дети — ваша поддержка. Поручите им сделать ужин (завлеките их кулинарной игрой). Поручите накрыть на стол, протереть пыль. Накормить кота. В общем, участвуйте в домашних делах вместе. Так вы и свои силы сэкономите, и будущим взрослым дадите почувствовать их важность, полезность (обязательно хвалите деток за старания).

 

10. Важно не количество, а качество. Это мы про время, которое вы проводите в семейном кругу. Старайтесь компенсировать своё частое отсутствие в будни искренним интересом к жизни близких в выходные. Интересуйтесь их делами, внимательно слушайте. Придумайте семейный ритуал и следуйте ему каждую неделю. Скажем, каждое воскресное утро можно всем вместе гулять в парке, кататься на коньках или велосипеде. Помните, что переделать всё на свете — нереально. Поэтому в суете будней найдите время для действительно важного.

 

Удачи вам!