Каждая женщина хочет всегда быть молодой и здоровой. Но, не у всех получается сохранить свою красоту. Ведь нас окружает множество вредных факторов, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и организм. На самом деле достаточно регулярно есть десять полезных продуктов, чтобы всегда оставаться красивой и молодой.
Что нужно для молодости и здоровья кожи? В первую очередь сбалансированное полезное питание, употребление пищи в разумном количестве и соблюдение умеренности. Ваше питание должно быть разнообразным и вкусным. В промежутке пейте больше воды и периодически устраиваете разгрузочные дни.
Если вы любите суши и роллы, у вас есть отличная возможность наполнить организм омега-3 и многими другими полезными веществами. Ведь содержатся компоненты в виде овощей, риса и рыбы. Вы можете заказать роллы в Екатеринбурге в любой день и время.
Семена льна
В семенах льна содержится кислоты омега-3, которые предотвращают старение кожи. При регулярном употреблении льна, спадает краснота и раздражение кожи. Кожа становится свежей и нежной на вид. Семена льна можно добавлять в каши, салаты, смузи или в выпечку.
Лосось
Лосось содержит витамин D, который поддерживает здоровье мозга, сердца, костей и органов пищеварения. При частом употреблении лосося проходит тревожность и депрессия. Предотвращается возникновение рака кишечника, заболевания сердца и костей. В лососе содержится омега-3 жирные кислоты, которые направлены на увлажнение кожи изнутри. Также они избавляют кожу от воспаления, возникновения прыщей и морщин. Помимо внешнего вида кожи, улучшается состояние волос, они становятся блестящими и здоровыми.
Фрукты синего и фиолетового цвета
Фрукты этих оттенков благоприятно влияют на кожу. Черника, голубика и сливы содержат антиоксиданты, с помощью которых можно избавиться от свободных радикалов, то есть с последствием плохого питания и негативных экологических факторов. Чтобы кожа была красивой, молодой и здоровой, достаточно есть синие и фиолетовые фрукты.
Семечки подсолнечника
В семечках есть витамин Е, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Семечки можно есть в качестве перекуса. Также их можно добавлять в салаты, каши и хлопья. Однако полезнее семечки нежареные и не соленые. Хотя от редкого и небольшого количества соли вреда не будет.
Шоколад
Возможно, кого-то это удивит, но шоколад оказывается полезен для кожи. Однако нужно сразу учитывать, что пользу шоколад может принести только в том случае, если он будет черным и горьким. На самом деле шоколад не вызывает возникновение прыщей, но его употребление должно быть умеренным. В темном шоколаде содержится флавонол, с помощью которого кожа выглядит здоровой. Только нужно помнить о мере, иначе шоколад может вместо полезного эффекта наоборот, навредить.
Сладкий картофель (батат)
В сладком картофеле содержится А и С, которые очень важны для красоты кожи. С помощью витамина С усиливается производство коллагена, благодаря чему кожа сохраняется упругой. Витамин А оказывает борьбу свободным радикалам и предотвращает возникновение рака кожи. Таким образом, сладкий картофель лучше включить в свой рацион питания. Если в вашем регионе нет в продаже сладкого картофеля, заменить его можно зелеными яблоками и морковью.
Помидоры
Поскольку помидоры являются отличным источником антиоксидантов, улучшается состояние кожи и предотвращается пигментация. Помидоры можно добавлять в салаты и в разные блюда. Их можно смело подвергать термической обработке, поскольку они не теряют своих полезных свойств.
Красный болгарский перец
Перец будет полезным для кожи, как в сыром, так и в обработанном виде. В нем содержится большое количество витамина С. Благодаря высокому содержанию витамина В6, клетчатки и каротиноидов, улучшается циркуляция крови в коже, что в свою очередь препятствует возникновению морщин. К тому же сладкий перец отлично справляется с прыщами.
Йогурт
Йогурт очень полезен для кожи, поскольку белок препятствует появлению морщин и сохраняет кожу упругой. Однако магазинные фруктовые йогурты не лучшее решение, поскольку в них много сахара. Поэтому лучше всего купить простой йогурт без вкусовых добавок и добавить туда свежие фрукты. Таким образом, йогурт будет вдвойне полезным.
Шпинат
Шпинат является отличным источником витамина Е, А, С, фолата, магния, железа и других веществ, которые очень полезны для кожи. С помощью шпината можно предотвратить различные кожные проблемы, поскольку в его составе большое количество антиоксидантов. Шпинат можно добавлять в салаты и смузи. Если регулярно есть шпинат, кожа очистится изнутри.
Рекомендуем почитать другие статьи
Красивые прически
Не стоит думать, что в настоящее время современных дам интересуют только социальная деятельность или продвижение по службе. Несмотря на свою занятость, как и всегда каждая дама старается следить за своим внешним видом и поддерживать красоту всеми известными на сегодняшний день […]
Бьюти процедуры для преображения бровей
Ухоженные брови являются настоящим украшением женской внешности. Поэтому существует множество процедур татуажа бровей, благодаря которым можно значительно улучшить свой взгляд, сделать свою внешность более выразительной. Чтобы понять, какая процедура больше всего подходит, рекомендуется […]
Пищевые добавки SPHEALTH: особенности и преимущества
Биологически активные пищевые добавки пользуются огромным спросом. Ведь данные продукты являются отличной возможностью улучшить свое здоровье, восстановить защитные силы организма, а также запустить процессы омоложения. С помощью пищевых добавок можно значительно улучшить качество […]
Варикоз: как не допустить его развития Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, […]
Болезни позвоночника: причины, симптомы, лечение
Многие люди сталкиваются с болезненными ощущениями в спине. При этом боль может возникать не из-за заболевания позвоночника, а по причине мышечных спазмов и перенапряжения. В этом случае боль стихнет самостоятельно. Если же болит позвоночник, обязательно требуется лечение. Поэтому важно […]
Польза маски для лица из белой глины
Если предстоит романтическое свидание или важная встреча, очень важно позаботиться о своей коже лица. Для этого можно обратиться в салон красоты или воспользоваться травяными компрессами. Но самым эффективным способом является маска для лица из белой глины. Ведь глина является […]