Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде

Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры.

Лучшие продукты для похудения

Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания.

Свежая зелень

Сюда относится укроп, петрушка, шпинат, листья салата, зеленый лук, сельдерей и пр. Такая пища обладает низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество клетчатки, а значит, улучшает работу кишечника и ЖКТ в целом. Зелень можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Супы

Продукты с низкой плотностью (с большим содержанием воды) способствуют похудению, и это научно доказанный факт. Поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион овощные и мясные бульоны.

Молочные продукты

В молочных продуктах, особенно в твороге, содержится много белка и кальция. Соответственно, если их регулярно употреблять в пищу, вам будет меньше хотеться есть. Они сытные, калорийные и полезные для организма. Сюда же можно добавить кефир и ряженку.

Имейте в виду! Есть творог/сыры и пить кефир можно лишь в том случае, если отсутствует аллергия на молочный белок.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус очень эффективен при похудении. Это доказано путем многочисленных исследований на добровольцах. Так, при ежедневном употреблении этого продукта за три месяца можно сбросить порядка 1,5-2 кг. При отсутствии изнуряющих диет это уже неплохой результат, согласитесь.

Суточная норма яблочного уксуса составляет 15-30 мл. Его можно добавлять в салаты или принимать внутрь с водой.

Свежие фрукты и овощи

Помимо большого запаса витаминов и микроэлементов, свежие фрукты наполнят вас энергичностью и бодростью на весь день. Их можно употреблять в качестве перекуса вместо привычных сладостей — на ланч или на полдник. Также они станут отличным дополнением к белковой диете, но в небольших количествах.

Жирная рыба

Жирная рыба богата белками, йодом и жирными кислотами Омега-3, вот почему ее не рекомендуют исключать из диетического рациона питания. Она нормализует работу щитовидной железы, уменьшает воспаления в организме и улучшает метаболизм. Под жирной рыбой подразумевают лосось, скумбрию, сельдь, форель и др.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, а именно, брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество белка и клетчатки, что делает их незаменимыми продуктами для похудения. Они очень питательные и вместе с тем низкокалорийные.

Основные принципы правильного питания для быстрого похудения

Помимо подбора продуктов, нужно ещё и питаться по определенным правилам:

  • Есть небольшими порциями.
  • Соблюдать питьевой режим (не менее 1 л воды в день).
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Необходим баланс белков, жиров и углеводов.
  • Завтрак и обед должны быть более насыщенными, чем ужин.

Питайтесь правильно — худейте быстро!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать леггинсы?Как выбрать леггинсы? Леггинсы – тренд, который уже долгое время остается в моде. Ведь они достаточно практичные, при этом подчеркивают достоинства стройных ног. Леггинсы хорошо сочетаются практически с любой одеждой. Кроме того существуют разные модели, которые могут быть выполнены в различных […]
  • Доставка красивых цветов: отличный способ порадовать близкихДоставка красивых цветов: отличный способ порадовать близких Если вам захотелось порадовать близкого человека или намечается торжественное событие, вы можете воспользоваться современной услугой доставки красивых и свежих цветов. Ведь в интернет-магазине Bflorist.ru представлен большой ассортимент оригинальных букетов, которые составлены из разных […]
  • Модные вязаные юбки. Часть первая Юбка – это тот прекрасный элемент гардероба, что помогает женщинам выглядеть модно, стильно, а при этом ещё и чувствовать себя удобно, ведь можно двигаться свободней, нежели в других юбках. Благодаря разным фасонам и способам вязки удаётся корректировать фигуру, оставаясь вне сезонов и […]
  • Как выбрать лазер для фракционного омоложения?Как выбрать лазер для фракционного омоложения? С помощью фракционного медицинского лазера каждая женщина может сохранить молодость, а также сделать свою кожу упругой. Существует множество эффективных способов, благодаря которым можно добиться омолаживающего результата. Особенно лазер для фракционного омоложения пользуется огромной […]
  • Первая беременность: что нужно знать?Первая беременность: что нужно знать? Беременность – это волнующий и важный период в жизни каждой женщины. Для многих это не только физическое, но и эмоциональное путешествие, полное ожиданий, радости и иногда – тревог. Если у вас первая беременность, в таком случае вы впервые сталкиваетесь с этим опытом, поэтому важно […]
  • Как выбрать талисман, амулет и оберег?Как выбрать талисман, амулет и оберег? Талисман и амулет выполняют разные функции, однако они помогают людям улучшить жизнь. Если талисман приносит только удачу во всех делах, амулет защищает человека от множества проблем, а также притягивает счастье. Обереги в свою очередь направлены на эффективную защиту от бед. Однако при […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *