Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде

Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры.

Лучшие продукты для похудения

Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания.

Свежая зелень

Сюда относится укроп, петрушка, шпинат, листья салата, зеленый лук, сельдерей и пр. Такая пища обладает низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество клетчатки, а значит, улучшает работу кишечника и ЖКТ в целом. Зелень можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Супы

Продукты с низкой плотностью (с большим содержанием воды) способствуют похудению, и это научно доказанный факт. Поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион овощные и мясные бульоны.

Молочные продукты

В молочных продуктах, особенно в твороге, содержится много белка и кальция. Соответственно, если их регулярно употреблять в пищу, вам будет меньше хотеться есть. Они сытные, калорийные и полезные для организма. Сюда же можно добавить кефир и ряженку.

Имейте в виду! Есть творог/сыры и пить кефир можно лишь в том случае, если отсутствует аллергия на молочный белок.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус очень эффективен при похудении. Это доказано путем многочисленных исследований на добровольцах. Так, при ежедневном употреблении этого продукта за три месяца можно сбросить порядка 1,5-2 кг. При отсутствии изнуряющих диет это уже неплохой результат, согласитесь.

Суточная норма яблочного уксуса составляет 15-30 мл. Его можно добавлять в салаты или принимать внутрь с водой.

Свежие фрукты и овощи

Помимо большого запаса витаминов и микроэлементов, свежие фрукты наполнят вас энергичностью и бодростью на весь день. Их можно употреблять в качестве перекуса вместо привычных сладостей — на ланч или на полдник. Также они станут отличным дополнением к белковой диете, но в небольших количествах.

Жирная рыба

Жирная рыба богата белками, йодом и жирными кислотами Омега-3, вот почему ее не рекомендуют исключать из диетического рациона питания. Она нормализует работу щитовидной железы, уменьшает воспаления в организме и улучшает метаболизм. Под жирной рыбой подразумевают лосось, скумбрию, сельдь, форель и др.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, а именно, брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество белка и клетчатки, что делает их незаменимыми продуктами для похудения. Они очень питательные и вместе с тем низкокалорийные.

Основные принципы правильного питания для быстрого похудения

Помимо подбора продуктов, нужно ещё и питаться по определенным правилам:

  • Есть небольшими порциями.
  • Соблюдать питьевой режим (не менее 1 л воды в день).
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Необходим баланс белков, жиров и углеводов.
  • Завтрак и обед должны быть более насыщенными, чем ужин.

Питайтесь правильно — худейте быстро!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как очистить организм?Как очистить организм? Если вы заметили, что стали плохо выглядеть, у вас упадок сил, а цвет лица обрел сероватый оттенок, в таком случае вашему организму требуется чистка. Существует много способов, благодаря которым можно очистить организм за быстрые сроки. Если вы хотите больше знать о здоровье и быть […]
  • Где отдохнуть с ребенком на Черном море в Сочи?Где отдохнуть с ребенком на Черном море в Сочи? В Сочи можно отлично отдохнуть не только летом, но и зимой, так как здесь настоящий круглогодичный курорт. Все дело в том, что в Сочи активно развивается сфера семейного отдыха, а это значит, что можно смело отправиться на отдых с детьми вне зависимости от их возраста. Ведь существует […]
  • Женская одежда через интернет-магазинЖенская одежда через интернет-магазин Покупка женской одежды через интернет-магазин является доступным и самым удобным современным способом. Многие покупатели стали чаще обновлять свой гардероб за счет того, что появилась возможность, не выходя из дома приобретать качественные вещи за небольшие деньги. Если для […]
  • Жалюзи от «JaluzMarket» — выбор умныхЖалюзи от «JaluzMarket» — выбор умных Компания «JaluzMarket» продаёт и изготовляет жалюзи по индивидуальным проектам. Здесь любой желающий может выбрать подходящую модель или создать персональный проект. Как выбрать жалюзи от «JaluzMarket»? Жалюзи уже много лет пользуются большой популярностью. Однако алюминиевые […]
  • Уроки красоты: выбираем красную помаду Вот уж что-что, а красная помада будет модной во все времена. Эффектная, яркая, сексуальная – всё это о ней, той, что решилась использовать в макияже помаду красного цвета. Хотите узнать, как привлекать внимание мужчин с помощью этого гениально-простого дара косметологии и при этом не […]
  • Косметика и парфюмерия givenchyКосметика и парфюмерия givenchy Многие женщины находятся в поисках качественных косметических средств, которые бы соответствовали своей цене и выполняли свои основные задачи. Такая косметика уже существует. Известный французский бренд givenchy обрел популярность благодаря тому, что вся продукция изготавливается на […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.