Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде

Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры.

Лучшие продукты для похудения

Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания.

Свежая зелень

Сюда относится укроп, петрушка, шпинат, листья салата, зеленый лук, сельдерей и пр. Такая пища обладает низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество клетчатки, а значит, улучшает работу кишечника и ЖКТ в целом. Зелень можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Супы

Продукты с низкой плотностью (с большим содержанием воды) способствуют похудению, и это научно доказанный факт. Поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион овощные и мясные бульоны.

Молочные продукты

В молочных продуктах, особенно в твороге, содержится много белка и кальция. Соответственно, если их регулярно употреблять в пищу, вам будет меньше хотеться есть. Они сытные, калорийные и полезные для организма. Сюда же можно добавить кефир и ряженку.

Имейте в виду! Есть творог/сыры и пить кефир можно лишь в том случае, если отсутствует аллергия на молочный белок.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус очень эффективен при похудении. Это доказано путем многочисленных исследований на добровольцах. Так, при ежедневном употреблении этого продукта за три месяца можно сбросить порядка 1,5-2 кг. При отсутствии изнуряющих диет это уже неплохой результат, согласитесь.

Суточная норма яблочного уксуса составляет 15-30 мл. Его можно добавлять в салаты или принимать внутрь с водой.

Свежие фрукты и овощи

Помимо большого запаса витаминов и микроэлементов, свежие фрукты наполнят вас энергичностью и бодростью на весь день. Их можно употреблять в качестве перекуса вместо привычных сладостей — на ланч или на полдник. Также они станут отличным дополнением к белковой диете, но в небольших количествах.

Жирная рыба

Жирная рыба богата белками, йодом и жирными кислотами Омега-3, вот почему ее не рекомендуют исключать из диетического рациона питания. Она нормализует работу щитовидной железы, уменьшает воспаления в организме и улучшает метаболизм. Под жирной рыбой подразумевают лосось, скумбрию, сельдь, форель и др.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, а именно, брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество белка и клетчатки, что делает их незаменимыми продуктами для похудения. Они очень питательные и вместе с тем низкокалорийные.

Основные принципы правильного питания для быстрого похудения

Помимо подбора продуктов, нужно ещё и питаться по определенным правилам:

  • Есть небольшими порциями.
  • Соблюдать питьевой режим (не менее 1 л воды в день).
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Необходим баланс белков, жиров и углеводов.
  • Завтрак и обед должны быть более насыщенными, чем ужин.

Питайтесь правильно — худейте быстро!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Женские часы: критерии выбораЖенские часы: критерии выбора Каждая женщина старается выглядеть стильно и привлекательно, поэтому уделяет внимание своему образу, не забывая о том, как выглядят её руки. Конечно же, что ухоженные руки, которые имеют аккуратный маникюр — это именно то, что привлекает внимание, но чтобы подчеркнуть красоту, нужно […]
  • Как планировать беременность?Как планировать беременность? Планирование беременности – комплексная подготовка будущих родителей как морально, так и физически к зачатию ребенка, вынашиванию и кормлению грудью. Это необходимо для благоприятного протекания беременности и здоровья ребенка в дальнейшем. Многие осложнения беременности можно […]
  • Как обрабатывают металлКак обрабатывают металл Простейшими методами обработки металла люди пользовались еще в древности. Этот технический процесс представляет собой физическое воздействие на материал для изменения его характеристик, форм, размеров, свойств. Посредством металлообработки http://www.ttehspb.ru/service.php можно […]
  • Качественную продукцию предлагает наш интернет магазин сумокКачественную продукцию предлагает наш интернет магазин сумок Наверное сегодня ни одна представительница прекрасной половины человечества не может представить себя без такого аксессуара как женская сумочка. Без нее ни одна уважающая себя дама просто не покажется на людях без макияжа и конечно же без сумки. И если заглянуть далеко в прошлое, то […]
  • Прогулки по самым красивым местам СтамбулаПрогулки по самым красивым местам Стамбула Стамбул завораживает своей красотой. Этот город наполнен необычайно красивыми местами, которые стоят посетить каждому туристу. Он отличается богатой историей и большим количеством достопримечательностей. У каждого есть возможность посетить различные дворцы, крепости, музеи, смотровые […]
  • 7 признаков симпатии мужчины Нам, женщинам, мир мужчин кажется непонятно-странным, особенно когда дело касается чувств. Часто мы любим изводить себя сомнениями и гадать «любит - не любит»… Сегодня предлагаем вам успокоиться, не обрывать лепестки на десятой по счёту ромашке, а просто почитать статью о признаках […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.