Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде

Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры.

Лучшие продукты для похудения

Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания.

Свежая зелень

Сюда относится укроп, петрушка, шпинат, листья салата, зеленый лук, сельдерей и пр. Такая пища обладает низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество клетчатки, а значит, улучшает работу кишечника и ЖКТ в целом. Зелень можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Супы

Продукты с низкой плотностью (с большим содержанием воды) способствуют похудению, и это научно доказанный факт. Поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион овощные и мясные бульоны.

Молочные продукты

В молочных продуктах, особенно в твороге, содержится много белка и кальция. Соответственно, если их регулярно употреблять в пищу, вам будет меньше хотеться есть. Они сытные, калорийные и полезные для организма. Сюда же можно добавить кефир и ряженку.

Имейте в виду! Есть творог/сыры и пить кефир можно лишь в том случае, если отсутствует аллергия на молочный белок.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус очень эффективен при похудении. Это доказано путем многочисленных исследований на добровольцах. Так, при ежедневном употреблении этого продукта за три месяца можно сбросить порядка 1,5-2 кг. При отсутствии изнуряющих диет это уже неплохой результат, согласитесь.

Суточная норма яблочного уксуса составляет 15-30 мл. Его можно добавлять в салаты или принимать внутрь с водой.

Свежие фрукты и овощи

Помимо большого запаса витаминов и микроэлементов, свежие фрукты наполнят вас энергичностью и бодростью на весь день. Их можно употреблять в качестве перекуса вместо привычных сладостей — на ланч или на полдник. Также они станут отличным дополнением к белковой диете, но в небольших количествах.

Жирная рыба

Жирная рыба богата белками, йодом и жирными кислотами Омега-3, вот почему ее не рекомендуют исключать из диетического рациона питания. Она нормализует работу щитовидной железы, уменьшает воспаления в организме и улучшает метаболизм. Под жирной рыбой подразумевают лосось, скумбрию, сельдь, форель и др.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, а именно, брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество белка и клетчатки, что делает их незаменимыми продуктами для похудения. Они очень питательные и вместе с тем низкокалорийные.

Основные принципы правильного питания для быстрого похудения

Помимо подбора продуктов, нужно ещё и питаться по определенным правилам:

  • Есть небольшими порциями.
  • Соблюдать питьевой режим (не менее 1 л воды в день).
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Необходим баланс белков, жиров и углеводов.
  • Завтрак и обед должны быть более насыщенными, чем ужин.

Питайтесь правильно — худейте быстро!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Выпадение волос у женщинВыпадение волос у женщин Когда у человека выпадают волосы, это может быть знаком того, что в организме произошли некоторые изменения, которые вызваны различными заболеваниями, нехваткой полезных веществ или стрессами. Если происходит выпадение волос у женщин, следует выяснить причину, а затем воспользоваться […]
  • Преимущества Viber рассылок для бизнесаПреимущества Viber рассылок для бизнеса Viber является достаточно популярным мессенджером, благодаря которому можно переписываться с собеседниками, отправлять файлы, открывать сообщества, а также совершать рассылки. Важно отметить, что рассылки по Viber являются достаточно эффективным инструментом для продвижения своего […]
  • Трансплантация волос методом dhiТрансплантация волос методом dhi Для женщины и мужчины волосы на голове играют важную роль во внешности. Чрезмерное выпадение или недостаток волос может привести к тому, что человек начнет терять свою уверенность. Однако трансплантация волос позволяет решить данную проблему. Следует особенно выделить метод dhi, при […]
  • Как стать визажистом?Как стать визажистом? Вы хотели бы освоить эту замечательную профессию, научиться делать красивый макияж, правильно сочетать и подбирать подходящие оттенки в макияже? Все это можно сделать, если обучиться визажу у профессионалов. Курсы визажа научат вас всему важному, что просто невозможно освоить […]
  • Белый маникюр: модные тенденции, идеи дизайна, фотоБелый маникюр: модные тенденции, идеи дизайна, фото Белые ногти стали очень популярными. Белый цвет можно увидеть не только на ногтях невест, но и в повседневные или праздничные дни. Такой цвет выглядит роскошно, при этом он универсальный, так как отлично сочетается с любыми украшениями и нарядами. Белый цвет подходит как на праздничное […]
  • Где отпраздновать день рождения ребенка в Екатеринбурге?Где отпраздновать день рождения ребенка в Екатеринбурге? Чтобы порадовать своего ребенка в его день рождения, важно сделать его праздник интересным и веселым. В первую очередь необходимо выбрать подходящее место, которое отлично подходит для проведения праздника. Следует учитывать количество детей и возраст, так как от этих факторов зависит не […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.