Выбираем продукты для похудения и избавляемся от лишних килограммов — вся правда о еде

Рассмотрим, что рекомендуют есть при соблюдении лучших диет в диетологии и фитнес-тренеры.

Лучшие продукты для похудения

Если вы не хотите отказывать себе в таком удовольствии, как еда, а похудеть нужно, возьмите на заметку следующие продукты питания.

Свежая зелень

Сюда относится укроп, петрушка, шпинат, листья салата, зеленый лук, сельдерей и пр. Такая пища обладает низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество клетчатки, а значит, улучшает работу кишечника и ЖКТ в целом. Зелень можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Супы

Продукты с низкой плотностью (с большим содержанием воды) способствуют похудению, и это научно доказанный факт. Поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион овощные и мясные бульоны.

Молочные продукты

В молочных продуктах, особенно в твороге, содержится много белка и кальция. Соответственно, если их регулярно употреблять в пищу, вам будет меньше хотеться есть. Они сытные, калорийные и полезные для организма. Сюда же можно добавить кефир и ряженку.

Имейте в виду! Есть творог/сыры и пить кефир можно лишь в том случае, если отсутствует аллергия на молочный белок.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус очень эффективен при похудении. Это доказано путем многочисленных исследований на добровольцах. Так, при ежедневном употреблении этого продукта за три месяца можно сбросить порядка 1,5-2 кг. При отсутствии изнуряющих диет это уже неплохой результат, согласитесь.

Суточная норма яблочного уксуса составляет 15-30 мл. Его можно добавлять в салаты или принимать внутрь с водой.

Свежие фрукты и овощи

Помимо большого запаса витаминов и микроэлементов, свежие фрукты наполнят вас энергичностью и бодростью на весь день. Их можно употреблять в качестве перекуса вместо привычных сладостей — на ланч или на полдник. Также они станут отличным дополнением к белковой диете, но в небольших количествах.

Жирная рыба

Жирная рыба богата белками, йодом и жирными кислотами Омега-3, вот почему ее не рекомендуют исключать из диетического рациона питания. Она нормализует работу щитовидной железы, уменьшает воспаления в организме и улучшает метаболизм. Под жирной рыбой подразумевают лосось, скумбрию, сельдь, форель и др.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, а именно, брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество белка и клетчатки, что делает их незаменимыми продуктами для похудения. Они очень питательные и вместе с тем низкокалорийные.

Основные принципы правильного питания для быстрого похудения

Помимо подбора продуктов, нужно ещё и питаться по определенным правилам:

  • Есть небольшими порциями.
  • Соблюдать питьевой режим (не менее 1 л воды в день).
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Необходим баланс белков, жиров и углеводов.
  • Завтрак и обед должны быть более насыщенными, чем ужин.

Питайтесь правильно — худейте быстро!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Лапша: польза продуктаЛапша: польза продукта В меню многих стран входят различные макаронные изделия. В Италии распространенным блюдом считаются спагетти, а в Китае и Японии пользуется большим спросом лапша. Ведь используя лапшу можно приготовить много вкусных блюд.   С помощью удобной доставки японскую лапшу заказать […]
  • Польза маски для лица из белой глиныПольза маски для лица из белой глины Если предстоит романтическое свидание или важная встреча, очень важно позаботиться о своей коже лица. Для этого можно обратиться в салон красоты или воспользоваться травяными компрессами. Но самым эффективным способом является маска для лица из белой глины. Ведь глина является […]
  • Заказ цветов по адресуЗаказ цветов по адресу Современный цветочный интернет-магазин предоставляет большое разнообразие интересных букетов, подарков и прочих предложений. Сегодня компании является ярким примером успешного развития. Вы можете в любое время по консультироваться по всем интересующим вопросам и получить профессиональную […]
  • Признаки беременности на ранних этапахПризнаки беременности на ранних этапах Каждая вторая женщина рано или поздно интересуется вопросом касательно своей беременности. Многие женщины не знают о том, какие самые ранние признаки беременности на первой неделе. И в том случае если ее половая жизнь считается активной, то найти ответ на этот вопрос она желает еще до […]
  • Почему мужчина не зовет замуж?Почему мужчина не зовет замуж? Пусть мужчины ищут ответы на философские вопросы вроде «Быть или не быть?», а нас, женщин, волнуют более земные проблемы: «Как похудеть к лету?», «Как попросить прибавку к зарплате? », наболевшее «Почему он не женится? » И правда, почему? Сколько таких пар вокруг: встречаются уже не […]
  • Как отрастить длинные волосы? Мягкие, блестящие, длинные пряди – мечта большинства из прекрасных леди. Но на практике отрастить волосы оказывается не так-то просто. Хотя бы потому, что часто они выпадают, секутся, а ещё – страдают от воздействий климата, неправильного питания и многого другого. О способах отращивания […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *