Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.
Полезные свойства витамина D
Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:
- защищает малышей от рахита;
- повышает иммунитет;
- предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
- благотворно влияет на обменные процессы;
- ускоряет заживление переломов костей;
- избавляет от хронической усталости;
- останавливает воспалительные процессы в органах;
- отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
- препятствует размножению раковых клеток;
- оказывает влияние на рост и развитие костей.
Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.
Как получать витамин D?
В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.
Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.
Рекомендуем почитать другие статьи
Преимущества доставки цветов
Красивый букет цветов принято дарить на различные праздники или важные события. Кроме того, цветы можно вручить даже в обычный день, чтобы порадовать близкого человека. К сожалению, не всегда есть возможность быть рядом с человеком, которого нужно поздравить или уделить ему внимание на […]
Чай каркаде: всё, что важно знать о напитке Культура, произрастающая в Восточноазиатском регионе, ценится по всему миру. А в Малайзии растение даже сделали символом государства (одним из) и поместили его на свои монеты. Чем же так примечателен чай каркаде? Вот об этом читайте далее.
Особенности чая
Основой напитка является […]
Беременность при эндометрите: особенности и планирование Эндометрит - гинекологическое заболевание, которое характеризуется поражением слизистых тканей внутренних стенок матки. Поскольку повреждение эндометрия сопровождается воспалительными процессами, многие женщины боятся беременеть. На самом деле беременность при эндометрите может протекать […]
Важные правила красоты и здоровья
Чтобы быть красивой, нужно не только качественно ухаживать за своей внешностью, но также уделять внимание здоровью. Для этого достаточно соблюдать важные правила, благодаря которым вы сможете выглядеть красивой и молодой на протяжении долгих лет жизни.
Уход за зубами
Следует […]
Эстетическая медицина: особенности и важные моменты RF-подтяжка в блоке Exilis Elite с BTL – неповторимая технология согласно стремительному и результативному улучшению состояния кожи и омоложению лица и тела. Неповторимость её заключается в том, что получается использовать и стимулировать основательные пласты кожи, совершенно не нарушая […]
Как выглядеть ухоженной? Получать удовольствие от своей внешности – не миф, а реальность. Если научиться ухаживать за собой. Для этого не нужно тратиться на косметологов и дорогие средства, быть красоткой от природы или знаменитой моделью. Всё проще. На этот раз рассказываем, как обрести неповторимый шарм и […]