Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как выбрать детского ортодонта?Как выбрать детского ортодонта? При выборе детского ортодонта в первую очередь стоит обращать внимание на то, как тот ладит с ребёнком. Также рекомендуем почитать о нём отзывы, прислушаться к рекомендации лечащего стоматолога и поискать врача ближе к дому. Встречаем по одёжке В стоматологии на Речном […]
  • Тибетский секрет омоложенияТибетский секрет омоложения Омоложение остается актуальной темой для многих людей в поиске секретов долголетия и сохранения молодости. Одним из захватывающих загадок, обладающих уникальными способностями в этой области, является тибетский секрет омоложения. Тибетцы всегда славились своим долголетием, здоровьем […]
  • Вдохновляющие фильмы для женщинВдохновляющие фильмы для женщин Мы составили для вас подборку фильмов о сильных женщинах, истории которых вдохновляют на осуществление своей самой заветной мечты. Также они помогают найти себя и переосмыслить свою жизнь. Коко до Шанель Биографический фильм о жизни Коко Шанель. В фильме рассказывается о […]
  • Как ухаживать за волосами?Как ухаживать за волосами? Чтобы волосы были красивыми, за ними необходимо правильно ухаживать. Для этого существуют простые способы. Если их регулярно выполнять, волосы станут здоровыми, красивыми и блестящими. Важно выбрать для своих волос подходящие средства по уходу. Перед приобретением очень важно прочесть […]
  • 5 важных причин вставать рано утром5 важных причин вставать рано утром У раннего пробуждения очень много неоспоримых преимуществ. В первую очередь это успешность, активность и позитивное мышление. Чем раньше встает человек, тем больше у него шансов стать счастливым, здоровым и уверенным в себе. Что же дает ранний подъем? 1. Высокая […]
  • Самые интересные телешоуСамые интересные телешоу Существует огромное количество ТВ-шоу, с помощью которых у каждого человека есть отличная возможность интересно и весело провести свободное время. На сайте https://pprazzi.ru/shows/ можно бесплатно смотреть онлайн все выпуски самых популярных телошоу. Колледж Это реалити-шоу, […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.