Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.
Полезные свойства витамина D
Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:
- защищает малышей от рахита;
- повышает иммунитет;
- предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
- благотворно влияет на обменные процессы;
- ускоряет заживление переломов костей;
- избавляет от хронической усталости;
- останавливает воспалительные процессы в органах;
- отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
- препятствует размножению раковых клеток;
- оказывает влияние на рост и развитие костей.
Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.
Как получать витамин D?
В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.
Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.
Рекомендуем почитать другие статьи
Натяжные потолки: виды и преимущества
Если
хочется сделать что-то необычное в помещении, в этом случае отлично подходят
натяжной потолок, ведь он смотрится красиво, стильно и весьма оригинально. Следует
отметить, что у него множество достоинств. Поскольку существует большое
количество разнообразных вариантов, у многих людей […]
В каких случаях нужно обратиться к психиатру?
Многие люди предвзято относятся к посещению психиатра, так как бытует стереотип, что такой врач работает только с сумасшедшими, неадекватными и социально опасными пациентами. На самом деле данный специалист работает с различными отклонениями психики. У врача психиатра достаточно широкий […]
Польза рукоделия для женщин В современном мире у женщин множество дел и обязанностей. Рукоделие поможет не забывать о своей сути, позволит самовыражаться с помощью творчества и создавать полезные вещи. Творческие занятия приносят огромную пользу представительницам прекрасного пола. Только следует учитывать, что для […]
10 продуктов для молодости и здоровья кожи Каждая женщина хочет всегда быть молодой и здоровой. Но, не у всех получается сохранить свою красоту. Ведь нас окружает множество вредных факторов, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и организм. На самом деле достаточно регулярно есть десять полезных продуктов, чтобы […]
Учет иностранной валюты в обменном пункте Обменные пункты, в связи с обширным количеством различных валют становятся весьма прибыльным бизнесом. Но, как и любые деньги, иностранная валюта точно также любит счет! Но для пересчета прибыли от продажи или покупки иностранной валюты потребуется калькулятор, ручка с бумажкой, что, в […]
Польза пяти травяных чаёв Мы уже немного рассказывали об уникальности, ценности чаёв на травах. Сегодня продолжим делиться интересными фактами на эту тему и рассмотрим способы использования разных трав с растениями. Итак, наполняйте кружки ароматным чаем из вашей коллекции, и будьте готовы узнать ещё больше о […]