Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как подготовиться к свадьбеКак подготовиться к свадьбе Подготовительный процесс к такому важному событию как свадьба, для всех людей мечтающих соединить свою судьбу с любимым человеком, требует наиболее тщательного и внимательного подхода. И это понятно, ведь для будущих молодоженов это самый ответственный и вместе с тем счастливый день, […]
  • Как выбрать парфюмированную воду?Как выбрать парфюмированную воду? Сейчас можно встретить разную парфюмерную продукцию, которая отличается по цене, аромату, стойкости и составу. Также при покупке стоимость зависит от флакона, компонентов и производителя. К сожалению, среди большого числа парфюма есть подделки, поэтому многих интересует, как правильно […]
  • Как сделать ресницы длинными и густыми, а брови ровными и черными?Как сделать ресницы длинными и густыми, а брови ровными и черными? Ресницы – это не только украшение глаз, но и как волосы и кожа – показатель здоровья. Даже имея свои натуральные длинные густые красивые ресницы, можно со временем лишиться их красоты, если абсолютно игнорировать такой процесс, как уход за ресницами. В домашних условиях с помощью […]
  • Как повысить женскую самооценку?Как повысить женскую самооценку? У женщин и мужчин самооценка сильно отличается. Если для мужчины важны достижения, женщины воспринимают различные ситуации весьма эмоционально. По этой причине для повышения женской самооценки нужны совершенно другие методы. Самый эффективный способ повышения самооценки Низкая […]
  • На что заменить самые калорийные продукты за праздничным столом? Новогодняя ночь для многих из нас обещает стать не только праздничной, но и калорийно-насыщенной, ведь по давно установившейся традиции принято отмечать наступление очередного календарного этапа поеданием самых разных блюд. С одной стороны, можно бы уже сейчас облизываться, предвкушая, […]
  • Как купить качественный самокат в интернет-магазинеКак купить качественный самокат в интернет-магазине Ваш ребенок хочет, чтобы вы купили ему самокат? Если это так, то мы рекомендуем вам изучить данную статью, прежде чем осуществлять данную покупку. Вполне возможно, что вы узнаете для себя что-то новое. Начнем с того, что практически каждый ребенок мечтает о собственном средстве […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *