Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Влияет ли лазерная эпиляция подмышек на уровень потливости?Влияет ли лазерная эпиляция подмышек на уровень потливости? Лазерная эпиляция подмышек – это популярная процедура у мужчин и женщин. Но каждый клиент задает один и то же вопрос: влияет ли эта процедура на уровень потоотделения. Этот вопрос действительно актуальный и стоит того, чтобы его можно было рассмотреть более подробно. На теле есть […]
  • Сотрудники компании «ТОПИАР» предлагают профессиональный ландшафтный дизайнСотрудники компании «ТОПИАР» предлагают профессиональный ландшафтный дизайн Красивый и ухоженный сад – это гордость его владельца. Согласитесь, невероятно приятно вечером посидеть в уютной беседке с чашечкой ароматного чая. Абсолютно любой человек на подсознательном уровне желает окружить себя предельно благоприятными условиями. Не стоит забывать о том, чтобы […]
  • Вкусная запеканка из творогаВкусная запеканка из творога Творожная запеканка многим знакома с детства. Это очень вкусный и полезный десерт, приготовление которого не занимает много времени. Следует отметить, что запеканка из творога отлично подходит вместо торта на любой праздник. Это блюдо готовится очень быстро и просто. Как приготовить […]
  • Важные правила красоты и здоровьяВажные правила красоты и здоровья Чтобы быть красивой, нужно не только качественно ухаживать за своей внешностью, но также уделять внимание здоровью. Для этого достаточно соблюдать важные правила, благодаря которым вы сможете выглядеть красивой и молодой на протяжении долгих лет жизни. Уход за зубами Следует […]
  • Свадебное платье: секреты выбора и советы специалистов Столь торжественное, долгожданное для каждой девушки событие достойно самого прекрасного наряда. Конечно, речь о свадебном платье. Если вы хотите, чтобы выбор оказался удачным, в таком случае вам помогут основные рекомендации, благодаря которым можно правильно подобрать свадебное […]
  • Куда сходить на выходные в МосквеКуда сходить на выходные в Москве С приходом пятницы появляются мысли об отдыхе. Ведь в выходные дни хочется качественно отдохнуть, чтобы наполниться новыми силами перед понедельником. В Москве есть множество возможностей для интересного времяпровождения. Например, можно сходить на выставку, отправиться в парк […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *