Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Что учитывать при выборе салона красоты?Что учитывать при выборе салона красоты? Многие женщины заботятся о своей внешности, поэтому для этой цели выбирают салон красоты. Ведь именно там предлагаются профессиональные услуги, которые помогают улучшить свой внешний вид, а также получить консультацию и качественно отдохнуть от проблем и дел. Однако при выборе салона […]
  • Антикризисное управление салоном красотыАнтикризисное управление салоном красоты Трёхшаговый алгоритм для предупреждения кризиса и нивелирования его последствий Шаг 1: аудит бизнеса. В маркетинге существуют отработанные модели оценки воздействия бизнеса на клиентов: «4P», «5P», «7P». Для бьюти-сферы применима модель «9P»: product (продукт);price […]
  • Самые интересные телешоуСамые интересные телешоу Существует огромное количество ТВ-шоу, с помощью которых у каждого человека есть отличная возможность интересно и весело провести свободное время. На сайте https://pprazzi.ru/shows/ можно бесплатно смотреть онлайн все выпуски самых популярных телошоу. Колледж Это реалити-шоу, […]
  • Мы предлагаем вам оригинальную и качественную сток обувь в нашем интернет магазинеМы предлагаем вам оригинальную и качественную сток обувь в нашем интернет магазине В современном мире развелось большое количество интернет-магазинов, которые готовы предоставить всем своим клиентам не только выгодную покупку, но и удобную, что позволяет всё больше людей подсадить на шоппинг в интернете. И не важно, в какой именно сфере они работают, потому что, могут […]
  • Как отличить хороший чай от плохогоКак отличить хороший чай от плохого Как отличить хороший чай от плохого является вопросом, который все чаще задают себе люди, предпочитающие другим напиткам чай. Правильная заварка способна максимально раскрыть все вкусовые качества напитка и обогатить организм человека пользой. То насколько качественным будет заваренный […]
  • Почему мужчина не зовет замуж?Почему мужчина не зовет замуж? Пусть мужчины ищут ответы на философские вопросы вроде «Быть или не быть?», а нас, женщин, волнуют более земные проблемы: «Как похудеть к лету?», «Как попросить прибавку к зарплате? », наболевшее «Почему он не женится? » И правда, почему? Сколько таких пар вокруг: встречаются уже не […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.