Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Секреты создания действительно полезного сайта салона красоты для клиентовСекреты создания действительно полезного сайта салона красоты для клиентов Бизнес всё больше переходит в онлайн-формат, и на это есть важные причины. Интернет-ресурс динамичен, можно полностью изменить сайт за один день. А доступ к нему есть из любой точки мира. Портал привязан только к серверу и домену, а оффлайн площадку обездвиживает большое количество […]
  • Мезотерапия, как один из методов борьбы с морщинамиМезотерапия, как один из методов борьбы с морщинами В молодости первые морщины появляются в уголках глаз, где кожа самая тонкая. Проблему можно решить косметологическим путем. Например, с помощью уколов гиалуроновой кислоты, а если нужно дополнительно выровнять тон лица, вероятно, пригодится hyalax […]
  • Нужен ли контроль за пульсом во время тренировки?Нужен ли контроль за пульсом во время тренировки? При выполнении различных спортивных занятий необходимо в обязательном порядке следить за пульсом. Все дело в том, что под этим показателем подразумевается частота сердечных сокращений, распространяющихся по стенкам сосудов. Нормальным показателем можно считать пульс в пределах от 60 до […]
  • Преимущества поляризационных очковПреимущества поляризационных очков Солнцезащитные очки – отличный способ надежно защитить глаза от солнца. Самым востребованным вариантом являются очки с поляризацией. Технология таких очков заключается в том, чтобы в ее основу входят принципы движения световой волны. Ведь потоки света проходят по горизонтальной […]
  • Критерии выбора качественной косметикиКритерии выбора качественной косметики Чтобы оставаться всегда красивой и ухоженной, следует правильно выбирать косметику. При выборе существует множество нюансов, которые рекомендуется учитывать. Косметические средства важно подбирать с учетом состояния кожи и возраста. Молодым девушкам не следует пользоваться косметикой, […]
  • Как ухаживать за лицом и телом?Как ухаживать за лицом и телом? За кожей лица и тела очень важно правильно ухаживать. За телом также важно заботиться, как и за лицом. К сожалению, не все уделяют должное внимание коже тела. Отсутствие ухода может спровоцировать стянутость, сухость, шелушение, раздражение, дряблость и другие проблемы. Поэтому важно […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.