10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Справка в бассейнСправка в бассейн Поскольку современный человек регулярно сталкивается с трудностями, он подвержен к постоянным стрессам. Это в свою очередь негативно отражается на здоровье. Чтобы избавиться от напряжения, рекомендуется заниматься оздоровительной физической активностью. Для этой цели отлично подходит […]
  • Как подобрать ремешок для Apple Watch?Как подобрать ремешок для Apple Watch? Постоянно выпускаются новые модели Apple Watch, которые стали востребованными среди многих людей. Ведь такие устройства обладают уникальными функциями, благодаря которым можно совершать звонки, слушать музыку, измерять пульс и т.д. При этом часы стильно смотрятся, их можно смело носить […]
  • Что подарить ребенку на день рождения?Что подарить ребенку на день рождения? В детстве ощущения от праздника совершенно другие. Дети чувствуют много радости, счастья, веселья. С особой радостью ребенок ждет подарок на свой день рождения. Поэтому родителям следует с особой внимательностью отнестись к выбору подарка. К счастью, существует множество интересных […]
  • Как правильно мыть голову?Как правильно мыть голову? Правильное мытье головы – залог чистых, ухоженных и красивых волос. Многие девушки делают ошибки при мытье, из-за чего возникает множество проблем. Чаще всего волосы от неправильной техники мытья становятся сухими, ломкими, а также начинают сильно выпадать. Расчесывание перед […]
  • Мезотерапия для омоложения кожи лицаМезотерапия для омоложения кожи лица Для омоложения и профилактики естественной красоты эффективно применяется мезотерапия лица. Одна из самых популярных и распространенных услуг в инъекционной косметологии борется с признаками старения комплексно. Все препараты, используемые при сеансе, содержат полезные организму […]
  • Роды без болиРоды без боли Ну кто не мечтает о том, чтобы роды прошли абсолютно безболезненно, и чтобы от них остались только самые приятные воспоминания? Конечно же, все женщины заинтересованы в этом, но принято считать, что любые роды приносят буквально адскую Боль, хотя, безусловно, это не так. У всех женщин […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.