10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Экстренная стоматологическая помощь в ОдессеЭкстренная стоматологическая помощь в Одессе Проблемы с зубами без своевременного и правильного лечения могут привести к серьезным последствиям. В итоге человеку может срочно понадобиться стоматологическая помощь. Кроме того, зубная боль может возникнуть внезапно. Сильные болезненные ощущения могут быть вызваны травмой или […]
  • Пришла пора менятьсяПришла пора меняться Красота женщины – это ее уверенность в себе, ее сила. Как часто мы при виде звезд шоу-бизнеса, рассматривая модные журналы, думаем о том, что эти женщины потрясающе выглядят? Мысленно мы желаем изменить в себе что-нибудь для того, чтобы стать привлекательнее. В наше время […]
  • Преимущества Боди-массажаПреимущества Боди-массажа Различные массажные техники обладают полезными свойствами,  благодаря которым можно почувствовать себя гораздо лучше. Одним из самых популярных и наиболее предпочитаемых видов массажа является боди-массаж, у которого много неоспоримых достоинств. С помощью такого массажа можно отлично […]
  • Как выбрать базу и топ для гель-лака?Как выбрать базу и топ для гель-лака? Красивый и стойкий маникюр во многом зависит от базы и топа. Недостаточно просто накрасить ногти гель лаком. Ведь у базы и топа есть свои задачи, которые они выполняют. Существует множество средств, с помощью которых можно добиться желаемого результата. Однако важно, чтобы база и […]
  • Как выбрать эротическое белье?Как выбрать эротическое белье? Нижнее белье помогает каждой женщине выглядеть привлекательной для мужчины. Правильно выбранный эротический комплект выгодно подчеркивает фигуру, а также скрывает возможные недостатки. С помощью белья можно почувствовать себя желанной и сногсшибательной. Для этого необходимо выбрать […]
  • Процедуры в салоне MiracleSPAПроцедуры в салоне MiracleSPA Латинский термин SPA можно перевести как «приобретение здоровья с помощью воды». Так назывались популярные места Европы, где отдыхающие лечились водными процедурами. В современном мире это понятие изменилось. Появились новые методики, применяющие для решения проблем со здоровьем […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.