10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • 5 важных причин вставать рано утром5 важных причин вставать рано утром У раннего пробуждения очень много неоспоримых преимуществ. В первую очередь это успешность, активность и позитивное мышление. Чем раньше встает человек, тем больше у него шансов стать счастливым, здоровым и уверенным в себе. Что же дает ранний подъем? 1. Высокая […]
  • Как выбрать дневной крем для лица?Как выбрать дневной крем для лица? За любой кожей нужно ежедневно ухаживать. Если обеспечить качественный и правильный уход, можно значительно улучшить состояние своей кожи, а также надолго продлить молодость лица. Для этого необходимо правильно подобрать косметические средства, в том числе дневной крем, состав которого […]
  • Диагностика зрения – залог здоровья глазДиагностика зрения – залог здоровья глаз Если вовремя следить за своим здоровьем и проверять зрение, можно предупредить развитие серьезных заболеваний. Ведь существуют болезни глаз, у которых отсутствуют симптомы на первой стадии. Если запустить патологию, лечение будет намного дороже и сложнее. По этой причине следует […]
  • Советы по выбору букета на любой праздникСоветы по выбору букета на любой праздник В жизни каждого человека существует довольно много праздничных дней, различных мероприятий и важных дат. В подобные дни не редко собираются близкие, чтобы разделить радость. Частым подарком на такие встречи становятся цветы. А в огромном разнообразии можно легко запутаться или потратить […]
  • Если вам за 30 Женщинам, ещё не достигшим рубежа в 30 лет, эта цифра кажется пугающей. Тем же, кто переступил черту, здорово и совершенно всё равно на мнение остальных. Они просто наслаждаются прекрасным временем своей жизни. Да, такое возможно, чувствовать себя в бальзаковском возрасте более чем […]
  • Что делать, если вас беспокоят боли в спине?Что делать, если вас беспокоят боли в спине? Современный ритм жизни и постоянная спешка сказываются на нашем здоровье. Так, например, огромный процент людей работают на офисных работах, мало двигаются, передвигаются исключительно на автомобилях и не занимаются спортом. Также почти у каждого современного человека не хватает […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.