Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.
Миндаль
Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.
Брокколи
Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ. Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.
Черника
Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови. Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.
Красные бобы
Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.
Лосось
Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.
Шпинат
Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .
Сладкий картофель или батат
Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.
Сок из овощей
Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.
Пророщенная пшеница
Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.
Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.
Рекомендуем почитать другие статьи
Букеты цветов на день рождения Букет красивых цветов по-прежнему остается актуальным подарком, который принято дарить на различные праздники. Существует множество вариантов цветочных композиций, которые можно подарить на день рождения. Быстрая и недорогая доставка букетов цветов позволяет порадовать родного человека […]
Секреты омоложения: как сохранить молодость и красоту кожи
Омоложение кожи – это процесс, к которому стремится множество людей вне зависимости от возраста. Каждый из нас хочет сохранить свою кожу упругой, сияющей и здоровой на протяжении многих лет. Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных секретах омоложения, которые помогут вам […]
Прекрасный подарок для любого мужчины Кольца для настоящих мужчин
Издавна золотые ювелирные изделия служили символом финансового благосостояния и высокого социального статуса своего владельца. Одним из ярких примеров являются мужские кольца из золота и прочих драгоценных металлов. По сей день они остаются своеобразным […]
Как выбрать детскую коляску? Выбирая детскую коляску нужно учитывать множество нюансов. Прежде всего, коляска должна быть удобной, как для малыша, так и для мамы. Но помимо этого, коляска должна быть еще и безопасной для ребенка. Существует большое количество колясок разного вида и цвета. Но как не ошибиться с […]
Какие подойдут шары на выписку из роддома?
Рождение ребенка – одно из самых важных событий в жизни каждого человека. Поэтому и к встрече мамы и новорожденного принято подходить ответственно и серьезно. Обычно на пороге родильного дома для этого собирается едва ли не вся семья: начиная новоиспеченным папой и заканчивая бабушками […]
Агентство по организации свиданий Свадьба — это самый волнительный день в жизни каждого человека. В этот день соединяются сердца двух любящих людей на всю жизнь, где партнеры дают клятву оберегать друг друга, и быть рядом в горе и радости. Чтобы решится на данный шаг, необходимо поближе узнать друг друга, найти общие […]