10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Канадский сфинкс: особенности породы кошекКанадский сфинкс: особенности породы кошек Порода Сфинкс считается самой удивительной. Кошки этой породы обладают особой изящностью и грациозностью. Из-за того, что у таких кошек отсутствует шерсть, они выглядят необычными. Характер у сфинкса ласковый и добрый. Эта кошка идеально подходит для людей, которые хотят приобрести […]
  • Как быстро найти работу?Как быстро найти работу? Работу сложно найти даже людям, у которых высшее образование. Связано это с большой конкуренцией и другим причинам. Что же делать в случае, если необходимо ее срочно найти? Важно отметить, что существуют проверенные и самые надежные способы, которые позволяют быстрее отыскать подходящее […]
  • Термоэлектрические сборки: особенности выбора и преимущества изделийТермоэлектрические сборки: особенности выбора и преимущества изделий Для обеспечения термостабилизации оборудования в небольших шкафах и стойках объемом до 100 кубических дм применяются специальные устройства — термоэлектрические сборки. Они характеризуются значительной эффективностью холодильной мощности. Thermoelectric […]
  • Украшения. Невербальные сигналыУкрашения. Невербальные сигналы Никто не умаляет значимости женщины, как личности. Но все усилия по сотворению ею индивидуального незабываемого образа, как правило, направлены на самовыражение и привлечение мужского внимания. Народная мудрость гласит: "Женщина - украшение мужчины". Несомненно, есть настолько […]
  • Гороскоп подарков: что подарить знакам зодиака на Новый год? Пожалуй, не существует в природе такого человека, который бы не любил получать подарки. А вот дарителей, готовых оббежать с десяток магазинов в выборе подходящего презента, отыскать сложнее. Если вы из тех, кто не готов долго, упорно рыскать по всевозможным торговым точкам, и замучили […]
  • Витилиго у детей: причины, симптомы, лечениеВитилиго у детей: причины, симптомы, лечение Витилиго – является хроническим заболеванием, при котором на коже образуются белые пятна, которые лишены пигмента. Точная причина их появления до сих пор неизвестна. Однако существуют некоторые предположения возникновения данного […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.