10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Женские ботинкиЖенские ботинки Естественно, что во время выбора зимней обуви, каждая женщина обращает внимание на определённые нюансы, среди которых: современный дизайн обуви, её продолжительность носки, эксплуатационные качества, и то, насколько хорошо она сочетается с разными стилями одежды. Если вы ищете обувь, […]
  • Если хотите быть любимой, полюбите себяЕсли хотите быть любимой, полюбите себя У многих женщин занижена самооценка. Они сравнивают себя с другими, при этом считают, что недостаточно хороши. Это очень мешает в жизни, ведь как можно быть любимой, если саму себя не любишь. В первую очередь важно научиться принять и полюбить себя. Каждая женщина достойна большой любви […]
  • Как выбрать оригинальный подарок? Выбирая подарок, хочется порадовать человека, и чтобы подарок напоминал о торжестве и о том, кто его подарил. Многие не знают, какой подарок лучше всего подходит для определенного праздника. Существует множество вариантов, но большинство из них уже стали банальными. Но есть интересные […]
  • Hepcmed (Хепсмед):  пусть печень заработает с новой силойHepcmed (Хепсмед): пусть печень заработает с новой силой Средство против вирусов Hepcmed tablets (Хепсмед) эффективно от различных вирионов (вирусных частиц), что подтверждено научными исследованиям. Препарат Hepcmed нормализует работу печени, выводит токсины и регулирует уровень ферментов. Улучшает функционирование ЖКТ, обеспечивает […]
  • Польза рукоделия для женщинПольза рукоделия для женщин В современном мире у женщин множество дел и обязанностей. Рукоделие поможет не забывать о своей сути, позволит самовыражаться с помощью творчества и создавать полезные вещи. Творческие занятия приносят огромную пользу представительницам прекрасного пола. Только следует учитывать, что для […]
  • Секреты счастливых отношений Любовь – это прекрасно, но со временем многие пары переживают трудности. Споры плавно перетекают в ссоры. В таком случае нужно что-то делать, чтобы укрепить отношения. Самое главное, что нужно уяснить двоим, это научиться слушать друг друга. Но это очень непросто, особенно когда […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.