10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как просто и быстро убрать сложные загрязнения в труднодоступных местах с Greenway Aquamagic Ultra OneКак просто и быстро убрать сложные загрязнения в труднодоступных местах с Greenway Aquamagic Ultra One Грязь, пыль, разводы, следы обуви не только портят интерьер, но и представляют опасность для здоровья. Борьбы с ними часто предполагает использование агрессивных чистящих и моющих средств. Они имеют высокую стоимость, провоцируют аллергические реакции, а в некоторых случаях даже удушье. […]
  • Как поднять настроение? Для кого-то осень творческая пора, а для кого-то грустное состояние. Неважно тепло или холодно, но от грусти можно избавиться. Настроение поднять себе можно разными способами. Фильмы Поднять настроение можно благодаря просмотру своего любимого фильма. Лучше всего посмотреть […]
  • Как выбрать ванну?Как выбрать ванну? В ванной комнате люди часто проводят время, так как водные процедуры являются важной составляющей нашей жизни. По этой причине важно подобрать удобную ванну, которая обязательно должна отвечать всем необходимым требованиям. Преимущества ванны Коло Ванны Kolo стали популярными […]
  • Что делать, если слоятся ногти? Когда слоятся ногти, это выглядит весьма не эстетично, что может сильно расстраивать. Но это еще может быть сигналом какого-то изменения в организме, нехватки витаминов или реакцией на внешние факторы. В частности ногти слоятся от того, что происходит постоянный контакт с химией, ногти […]
  • Услуги профессионального врачаУслуги профессионального врача Доктор Богданов предлагает самые эффективные и безболезненные методы и навсегда избавиться от такого весьма неприятного недуга, как проктологические болезни. Будучи врачом с большим опытом в данной сфере, будучи высококвалифицированным врачом с богатыми знаниями, главный специалист […]
  • Женская лыжная маска: советы по выборуЖенская лыжная маска: советы по выбору Горнолыжная маска, которую можно приобрести здесь https://www.x-zone.com.ua/sport/winter/goggles.html, представляет собой спортивное снаряжение, направленное на защиту лица лыжника. В первую очередь эта деталь обеспечивает защиту глаз от ультрафиолетового излучения, солнечного света, […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.