0

Варикоз: как не допустить его развития

Болезни и лечения / Все статьи / Здоровье
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, упаси бог, до хирургического вмешательства) рассказываем на этот раз.

Кто в зоне риска?

Так как на последних стадиях варикоз практически не лечат, запускать проблему не стоит. Если заметили первые признаки заболевания, обратитесь к флебологу. Но и сами вы должны действовать, поддерживая красоту ног. Особенно если вас можно отнести к группе риска: тем, кто предрасположен к варикозу из-за наследственности; вынужден из-за работы постоянно быть на ногах, нагружая их; имеет лишний вес. Если видите, что вены на ногах посинели, большие и явно выступают под кожей, пора принять меры.

Что делать: 4 способа профилактики

Кроме консультации со специалистом важно сбалансировать своё питание. Пусть в меню появится больше полезных продуктов. Лучше, если вы приучите себя кушать по режиму. Всё это поможет привести вес в норму, снизит нагрузку на ноги. Особенно нужно обратить внимание на продукты растительного происхождения: они делают сосуды крепче, прочнее, эластичнее. Овощам с клетчаткой внутри тоже не повредит найти место в меню (брокколи с помидорами, огурцами, белокочанной капустой, свеклой, яблоками, морковью). Прекрасным дополнением к блюдам станут оливковое масло с отрубями, орехами. Лесные ягоды с фруктами позитивно скажутся на кровотоке. А вот вычеркнуть из списка потребления хотя бы на какое-то время требуется белый хлеб, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки. Сахар.

Следующее, что важно изменить — гардероб. Не весь, конечно. Достаточно дополнить его удобной обувью. И никаких высоких каблуков (максимальная высота — 4 см). Но увлекаться вариантами на плоской подошве тоже не стоит, так как кровь в ногах застаивается, начинается плоскостопие. Приобретите ортопедические стельки. И не забудьте выбросить из шкафа колготки стягивающего типа, синтетику. Носите компрессионное бельё, которое выполняет функцию поддержки, но при этом не сдавливает мышцы с сосудами. Да, качественные модели, предлагаемые в спецмагазинах или аптеках недёшевы, только вот от слишком бюджетного приобретения здоровья у вас едва ли прибавится.

Заботится о чистоте ног тоже важно. И здесь речь не только об их каждодневном мытье с мылом, но и закаливании (контрастный душ). Ножки можно протирать разными настоями. Например, крапивным. Хороши зверобой, чистотел, череда. Найдите время для ножных ванночек. Имейте в виду, что слишком экспериментировать с лосьонами, кремами для ног опасно. Покупайте такие средства только по совету флеболога.

Не исключайте особые тренировки с выполнением подобранных упражнений. По большей части вы даёте ногам однотипную нагрузку изо дня в день, а физическая активность заставляет сосуды, мышцы ног как бы проснуться. Идеально, если займётесь плаванием. Аквааэробика вообще классная вещь — одновременно о ногах позаботитесь и фигуру улучшите. Начните быстро ходить, кататься на лыжах. Из упражнений с лёгкостью можете практиковать, например, такое: до 30 раз медленно поднимайтесь на носочки, удерживая равновесие. Следите за дыханием: на вдохе встаньте на цыпочки, поднимая руки, спустя небольшую задержку выдохните и опуститесь. Даже обыкновенное кручение воображаемых педалей лёжа на полу невероятно полезно! Из того же положения начните подтягивать колени к груди (поочерёдно) или лягте на бок и поднимайте вытянутую ногу вверх. Всё делайте плавно.

Самое главное, не ленитесь. И пусть здоровье с хорошим настроением всегда будут при вас!

 

Рекомендуем почитать другие статьи

  • 5 самых абсурдно-модных пластических операций5 самых абсурдно-модных пластических операций Из причуды, которую могут позволить себе исключительно богачи, пластическая коррекция несовершенств тела сегодня превратилась в услугу, доступную человеку среднего и хорошего достатка. Всё благодаря обилию клиник, которые предлагают самые разные, порой абсурдные операции. О модных и […]
  • Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения весаПопулярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот […]
  • ранний подъёмРанний подъём: почему это полезно? Все мы слышим и читаем, что ранний подъём — это залог успеха, что миллионеры не спят долго, и, наконец, вспоминаем фразу: «Кто рано встаёт...». И ведь всё это вполне логично: у ранних «пташек» гораздо больше времени в сутках на всякие великие (и не очень) дела, нежели у тех, кто любит […]
  • Услуги профессионального врачаУслуги профессионального врача Доктор Богданов предлагает самые эффективные и безболезненные методы и навсегда избавиться от такого весьма неприятного недуга, как проктологические болезни. Будучи врачом с большим опытом в данной сфере, будучи высококвалифицированным врачом с богатыми знаниями, главный специалист […]
  • Экстренная стоматологическая помощь в ОдессеЭкстренная стоматологическая помощь в Одессе Проблемы с зубами без своевременного и правильного лечения могут привести к серьезным последствиям. В итоге человеку может срочно понадобиться стоматологическая помощь. Кроме того, зубная боль может возникнуть внезапно. Сильные болезненные ощущения могут быть вызваны травмой или […]
  • Как выбрать стоматологическую клинику?Как выбрать стоматологическую клинику? Своевременное посещение стоматологической клиники залог здоровых зубов. Многие люди откладывают визит стоматолога на потом, полагаясь на том, что проблема подождет или же, пока зуб не болит, можно не беспокоиться. Однако проблема с зубом является бомбой замедленного действия. Рано или […]
0
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика