Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, упаси бог, до хирургического вмешательства) рассказываем на этот раз.
Кто в зоне риска?
Так как на последних стадиях варикоз практически не лечат, запускать проблему не стоит. Если заметили первые признаки заболевания, обратитесь к флебологу. Но и сами вы должны действовать, поддерживая красоту ног. Особенно если вас можно отнести к группе риска: тем, кто предрасположен к варикозу из-за наследственности; вынужден из-за работы постоянно быть на ногах, нагружая их; имеет лишний вес. Если видите, что вены на ногах посинели, большие и явно выступают под кожей, пора принять меры.
Что делать: 4 способа профилактики
Кроме консультации со специалистом важно сбалансировать своё питание. Пусть в меню появится больше полезных продуктов. Лучше, если вы приучите себя кушать по режиму. Всё это поможет привести вес в норму, снизит нагрузку на ноги. Особенно нужно обратить внимание на продукты растительного происхождения: они делают сосуды крепче, прочнее, эластичнее. Овощам с клетчаткой внутри тоже не повредит найти место в меню (брокколи с помидорами, огурцами, белокочанной капустой, свеклой, яблоками, морковью). Прекрасным дополнением к блюдам станут оливковое масло с отрубями, орехами. Лесные ягоды с фруктами позитивно скажутся на кровотоке. А вот вычеркнуть из списка потребления хотя бы на какое-то время требуется белый хлеб, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки. Сахар.
Следующее, что важно изменить — гардероб. Не весь, конечно. Достаточно дополнить его удобной обувью. И никаких высоких каблуков (максимальная высота — 4 см). Но увлекаться вариантами на плоской подошве тоже не стоит, так как кровь в ногах застаивается, начинается плоскостопие. Приобретите ортопедические стельки. И не забудьте выбросить из шкафа колготки стягивающего типа, синтетику. Носите компрессионное бельё, которое выполняет функцию поддержки, но при этом не сдавливает мышцы с сосудами. Да, качественные модели, предлагаемые в спецмагазинах или аптеках недёшевы, только вот от слишком бюджетного приобретения здоровья у вас едва ли прибавится.
Заботится о чистоте ног тоже важно. И здесь речь не только об их каждодневном мытье с мылом, но и закаливании (контрастный душ). Ножки можно протирать разными настоями. Например, крапивным. Хороши зверобой, чистотел, череда. Найдите время для ножных ванночек. Имейте в виду, что слишком экспериментировать с лосьонами, кремами для ног опасно. Покупайте такие средства только по совету флеболога.
Не исключайте особые тренировки с выполнением подобранных упражнений. По большей части вы даёте ногам однотипную нагрузку изо дня в день, а физическая активность заставляет сосуды, мышцы ног как бы проснуться. Идеально, если займётесь плаванием. Аквааэробика вообще классная вещь — одновременно о ногах позаботитесь и фигуру улучшите. Начните быстро ходить, кататься на лыжах. Из упражнений с лёгкостью можете практиковать, например, такое: до 30 раз медленно поднимайтесь на носочки, удерживая равновесие. Следите за дыханием: на вдохе встаньте на цыпочки, поднимая руки, спустя небольшую задержку выдохните и опуститесь. Даже обыкновенное кручение воображаемых педалей лёжа на полу невероятно полезно! Из того же положения начните подтягивать колени к груди (поочерёдно) или лягте на бок и поднимайте вытянутую ногу вверх. Всё делайте плавно.
Самое главное, не ленитесь. И пусть здоровье с хорошим настроением всегда будут при вас!
Рекомендуем почитать другие статьи
Как выбрать лазер для фракционного омоложения?
С помощью фракционного медицинского лазера каждая женщина может сохранить молодость, а также сделать свою кожу упругой. Существует множество эффективных способов, благодаря которым можно добиться омолаживающего результата. Особенно лазер для фракционного омоложения пользуется огромной […]
Как бухгалтерские семинары могут повлиять на бизнес?
Для развития бизнеса важно, чтобы сотрудники обладали достаточными знаниями, опытом и навыками. С целью повышения квалификации бухгалтеров проводятся семинары. Записаться на них можно в компании Лопань, которая предлагает свои услуги всем украинцам.
Бухгалтерские семинары […]
Определяем тип кожи лица и выбираем крем Природную красоту, дарованную женщинам самой жизнью, важно беречь с юности и до самых долгих лет. Особенно много заботы стоит подарить коже лица. Собственно, многие из нас, представительниц прекрасного пола в этом преуспели: они скупают всевозможные гели, лосьоны, тоники и крема, только […]
Изменяем привычки питания. Похудеть — реально!
Еда должна быть таким же удовольствием, как и посиделки за коктейлем с близкими подругами. Но довольно часто мы портим это удовольствие, попадая в сеть угрызений совести, самоедства и даже ненависти к себе. Слишком сильно нас завораживает вид стройных, худых знаменитостей. Мы часто […]
Как вернуть мужскую силу? Все чаще мужчины сталкиваются с проблемами в интимной сфере, особенно это касается мужчин, которым за 45. Однако и мужчин помладше тоже могут испытывать определенные трудности с мужской силой. Причинами могут быть проблемы на работе, депрессии, стрессы или же сложности, которые обычно […]
Продажа и доставка суши поштучно в Челябинске
Феномен японской кухни, получившей широкое распространение по всему миру, может иметь различные обоснования, но для ценителей суши и роллов подобные исследования не имеют значения. Они просто хотят наслаждаться суши с лососем и прочими любимыми блюдами и делать это с наибольшим для себя […]