Польза витамина D

Витамин D является самым важным элементом, так как он влияет на все процессы организма человека. С его помощью происходит формирование костей и мышечного тонуса, а также повышается иммунитет. Данное биологически активное вещество влияет на все системы, от которых зависит полноценная жизнедеятельность. На сайте vit-d.ru можно подробнее ознакомиться с информацией о витамине D, а также узнать всю пользу и необходимую дозировку.

Полезные свойства витамина D

Такое вещество помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Следует подробнее рассмотреть, в чем заключается польза витамина D:

  • защищает малышей от рахита;
  • повышает иммунитет;
  • предотвращает развитие кариеса и патологии десен;
  • благотворно влияет на обменные процессы;
  • ускоряет заживление переломов костей;
  • избавляет от хронической усталости;
  • останавливает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за уровень сахара в крови и инсулиновую активность;
  • препятствует размножению раковых клеток;
  • оказывает влияние на рост и развитие костей.

Благодаря витамину D можно предотвратить множество серьезных заболеваний. Поэтому особенно важно принимать данный витамин, так как от него зависит состояние организма человека в любом возрасте. Однако обязательно необходимо знать, какие бывают побочки от витамина Д, которые могут возникнуть при избыточном потреблении.

Как получать витамин D?

В первую очередь человеку нужно правильно и сбалансировано питаться, а также регулярно прибывать на открытом воздухе, находясь при этом под солнечными лучами. Но это еще не все. Необходимо знать в каких именно продуктах содержится витамин, а также нормальное суточное потребление. Источниками витамина являются рыбий жир, печенка, мясо, скумбрия, сельдь, лосось, треска, молочные продукты и яичный желток. Что касается дозировки, важно учитывать возраст человека. Для детей и взрослых до 50 лет дневная доза составляет 5 микрограмм. Человеку 50-70 лет необходимо немного увеличить дозировку до 15 микрограмм в день.

Для выработки витамина организмом достаточно недолго находиться с открытым лицом и конечностями под солнечными лучами. Людям со светлой кожей можно находиться всего лишь 5 минут, а в случае темной кожи, следует увеличить время до получаса. Но важно получать этот витамин еще и с питанием. Чтобы лучше усвоить витамин D, рекомендуется дополнительно употреблять продукты, которые обогащены витаминами B, E и C.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Где лучше покупать чайГде лучше покупать чай Чай является одним из самых употребляемых напитков планетарного масштаба. В ряде стран напиток неизменно занимает лидирующие позиции и достаточно сложно найти человека, который ни разу не пробовал чай. Но что мы знаем о чае и как его нужно выбирать? С этим вопросом мы решили обратиться […]
  • Как правильно подобрать ювелирные украшения? Аксессуар в виде украшения как часть женского образа либо завершает его, либо перечёркивает все старания по его созданию. О грамотном подборе украшений и сохранении стильно-привлекательного вида читайте далее. Правила подбора украшений Надевая сразу несколько аксессуаров обратите […]
  • Покупка недвижимости в БарселонеПокупка недвижимости в Барселоне Недвижимость в Испании, а именно в Барселоне и Коста Брава, пользуется большой популярностью среди многих людей, в том числе из России, стран СНГ и Европы. Все дело в том, что здесь очень выгодное приобретение недвижимости. У каждого есть возможность обзавестись квартирой мечты, […]
  • Холодный душ для красоты, молодости и здоровьяХолодный душ для красоты, молодости и здоровья Холодная вода творит настоящие чудеса с внешностью. Этот простой ритуал приносит огромную пользу не только для красивого внешнего вида, но также для здоровья и эффективного похудения. Такую процедуру сложно делать в холодное время года. Поэтому если вы еще не привыкли принимать […]
  • Плюсы работы визажистомПлюсы работы визажистом В последнее время профессия визажист стала очень популярной и востребованной. Визажистом называют специалиста, который может с помощью декоративной косметики и своих профессиональных навыков преобразить или улучшить внешность, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Как стать […]
  • Как подготовиться к беременности? Мечта о ребёнке для женщины должна начинаться с посещения врача. Особенно на момент третьей-восьмой недели беременности. А ещё лучше – до неё. Специалист подскажет, как правильно подготовиться перед зачатием, чтобы малыш появился на свет без патологий. Но это лишь первый шаг… Далее […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.