Как продлить молодость?

Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует  регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.

Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.

Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.

Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.

В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.

Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.

Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.

Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • ранний подъёмРанний подъём: почему это полезно? Все мы слышим и читаем, что ранний подъём — это залог успеха, что миллионеры не спят долго, и, наконец, вспоминаем фразу: «Кто рано встаёт...». И ведь всё это вполне логично: у ранних «пташек» гораздо больше времени в сутках на всякие великие (и не очень) дела, нежели у тех, кто любит […]
  • Как уговорить мужа заняться спортом?Как уговорить мужа заняться спортом? Знаете ли вы, что по данным НИЦ «Здоровое питание», 54% российских мужчин в возрасте 20+ имеют лишний вес? Ваш муж входит в эту статистику? Тогда срочно практикуйте наш план действий, чтобы привести своего любимого в форму. 5 его отговорок и ваших стимулов 1. Самая популярная отмазка […]
  • Аюрведа для здоровья и красоты Каждая женщина хочет быть красивой и здоровой. Сейчас в любом магазине можно приобрести косметические средства, которые предназначены для определенных задач. Но их химический состав не всем подходит. К тому же, химические компоненты лишь только визуально улучшают, но никак не […]
  • Как выбрать одеяло?Как выбрать одеяло? Существует большое количество видов одеял, среди которых очень важно сделать правильный выбор. Качественное одеяло должно отвечать всем вашим требованиям. Прежде всего, оно обеспечивает высокую теплопроводность и природную циркуляцию воздуха. При выборе этого изделия необходимо […]
  • Как выбрать матрас?Как выбрать матрас? Выбирая матрас важно обращать внимание на важные критерии, которые помогут сделать правильный выбор. Следует определиться с подходящим видом изделия, так как от этого будет зависеть результат, который вы хотите получить от матраса.   Перед выбором следует вначале узнать, какой […]
  • Преимущества ультразвуковой зубной щеткиПреимущества ультразвуковой зубной щетки Зубам следует уделять должное внимание, так как могут возникнуть проблемы в виде кариеса, налета и других заболеваний. Во избежание этого важно ежедневно тщательно чистить зубы. Для чистки важна не только зубная паста, но также щетка, с помощью которой можно легко и быстро очистить зубы […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.