Как продлить молодость?

Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует  регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.

Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.

Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.

Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.

В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.

Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.

Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.

Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • 5 масок для красоты и здоровья волос из ржаной муки Ржаная мука — одно из лучших средств по уходу за волосами. Её легко достать, недорого купить, к тому же продукт сам по себе относится к диетическим и полезен для организма в целом. Благодаря аминокислотам, минералам в своём составе, мука восстанавливает и очищает волосы не хуже самого […]
  • Как ювелир поможет подобрать размер обручального кольца, чтобы оно сидело идеальноКак ювелир поможет подобрать размер обручального кольца, чтобы оно сидело идеально Изготовление обручального кольца - это серьезный процесс, который требует множества технических навыков и профессиональных знаний. Но, несмотря на это, есть один аспект, который играет ключевую роль в создании идеального изделия - это правильный размер. Ведь, как говорится, идеальное […]
  • Нужен ли контроль за пульсом во время тренировки?Нужен ли контроль за пульсом во время тренировки? При выполнении различных спортивных занятий необходимо в обязательном порядке следить за пульсом. Все дело в том, что под этим показателем подразумевается частота сердечных сокращений, распространяющихся по стенкам сосудов. Нормальным показателем можно считать пульс в пределах от 60 до […]
  • Как выбрать серебряные украшения?Как выбрать серебряные украшения? Украшения из серебра пользуются особым спросом. Ведь подобные изделия отличаются красотой, надежностью и доступностью. Серебро привлекает многих, так как данный металл является твердым и прочным. Благодаря этому создаются надежные и качественные изделия. Кроме того, серебро является […]
  • Натуральные ингредиенты в косметике, крема для лица с природными компонентамиНатуральные ингредиенты в косметике, крема для лица с природными компонентами Современная косметика нашла вдохновение в самой природе, и крема для лица с природными компонентами стали настоящим трендом. Забудьте о синтетических ингредиентах – в мире красоты царит природная гармония. Мы должны дать оценку популярных натуральных ингредиентов, делающих современные […]
  • Термоэлектрические сборки: особенности выбора и преимущества изделийТермоэлектрические сборки: особенности выбора и преимущества изделий Для обеспечения термостабилизации оборудования в небольших шкафах и стойках объемом до 100 кубических дм применяются специальные устройства — термоэлектрические сборки. Они характеризуются значительной эффективностью холодильной мощности. Thermoelectric […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.