Как продлить молодость?

Победить старость может каждый. Для этого необходимо придерживаться некоторых советов. Ложиться спать следует  регулярно в одно и то же время. Такой режим поддерживает наши биологические часы и замедляет старение. Очень важно спать в темноте, которая способствует выработке гормона мелатонина. Он отвечает за восстановление организма и не позволяет ему стареть. Поэтому следует спать в полной темноте.

Для того, чтобы держать свой организм в тонусе, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Следует ездить на велосипеде, заниматься плаванием, танцами.

Чтобы наше тело не теряло мышечную массу, не начиналась атрофия мышц, необходимо подтягиваться, отжиматься, приседать.

Для того, чтобы избежать риска рака, диабета, следует снижать калорийность пищи. Важно разнообразить питание, употребляя продукты замедляющие старение.

В некоторых продуктах содержатся вещества, замедляющие старение. В помидорах, горохе, в капусте брокколе содержится альфа-липоевая кислота. Для молодости нервной системы необходим магний, его много в шпинате, в морепродуктах, миндале, тыквенных семечках, кунжуте. Много витамина Д в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.

Ускоряет старение организма говядина, свинина, баранина. Повреждаются стенки сосудов, быстрее стареет кожа при избыточном употреблении сахара.

Для сохранения интеллекта, ясности ума, мозг необходимо постоянно тренировать.

Можно разгадывать кроссворды, учить языки, овладевать новыми знаниями и навыками.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Качественную продукцию предлагает наш интернет магазин сумокКачественную продукцию предлагает наш интернет магазин сумок Наверное сегодня ни одна представительница прекрасной половины человечества не может представить себя без такого аксессуара как женская сумочка. Без нее ни одна уважающая себя дама просто не покажется на людях без макияжа и конечно же без сумки. И если заглянуть далеко в прошлое, то […]
  • Отношение к себе и своим возможностямОтношение к себе и своим возможностям Как легко повысить свою самооценку Если разделить отношение к себе и своим возможностям, получим две группы людей по разному настроенным. Оптимисты и пессимисты. Невозможно сказать кого больше или меньше. Эти противоположные группы не стабильны. В любой ситуации, каждый человек […]
  • 10 масок для волос на основе лимона Благодаря аскорбиновой кислоте и витамину C в своём составе, лимон хорош как компонент масок для ваших локонов. Уникален этот солнечный продукт тем, что подходит для любых типов волос. Далее читайте о десяти возможностях преобразить ваши волосы. Правила использования Обогатить […]
  • Как выбрать кожаную сумку? Женская кожаная сумка представляет собой предмет, который может быть достаточно многофункциональным. Ведь сумка не только удобный объект, но и дополнение образа, который должен хорошо сочетаться с одеждой и аксессуарами. Многие женщины не знают, как и где лучше выбрать кожаные сумки и на […]
  • Как получить алименты взрослому ребенку?Как получить алименты взрослому ребенку? Ни для кого не секрет, что алименты выплачиваются одним из родителей на содержание ребенка до наступления совершеннолетнего возраста. Однако при этом следует отметить, что существует закон, позволяющий продлить подобные выплаты до 23 лет. В частности, это касается ситуации, когда […]
  • Как выбрать женскую тунику?Как выбрать женскую тунику? Туника – самая удобная и универсальная женская вещь, которая отлично сочетается с любыми лосинами и штанами. Следует отметить, что туника для женщин прекрасно подходит для всех типов фигур. Однако есть определенные тонкости, которые следует учитывать при выборе такой одежды. На что […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.