0

Как похудеть быстро и надолго?

Все статьи / Здоровье / Похудение
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Тема снижения веса будоражит представительниц прекрасного пола многие века. Хотя мужчинам тоже не чуждо желание привести себя в форму. Сегодня поговорим о том, как сбросить килограммы с максимальным позитивным эффектом для здоровья и тела.

Правила похудения

1.Первое, что стоит зарубить на своём прекрасном носу, это неспешность. Очень важно снижать вес медленными темпами. Достаточно лишаться трёх-четырёх килограмм в месяц. Только так получится сберечь здоровье, а потом не набрать потерянные сантиметры в талии.

2.Специалисты не рекомендуют также прибегать к синтетическим средствам (таблеткам) и чересчур жёстким диетам, голодовкам.

3.Если вернуться к своему нормальному весу нужно быстро, попрактикуйте экстремальную диету. Но помните, что после масса вернётся также быстро, как и ушла, да ещё нередко с излишком.

4.Для похудения лучше выбрать спокойный, благоприятный период без стрессов, чтобы ненароком не начать заедать тревоги. Тогда все старания будут впустую.

5.Браться за тарелку не рекомендуется за три-четыре часа для сна. Кушайте часто и по чуть-чуть.

6.В рационе должно быть много свежеприготовленных блюд и натуральных продуктов, но никаких полуфабрикатов. Не увлекайтесь мучными изделиями, жирными блюдами, транс-жирами (они есть, например, в выпечке), сладостями, сахаром. Замените вредности соками из овощей, фруктов. Скажите нет маслам, колбасам, соусам. И дайте зелёный свет постному мясу, нежирным видам рыбы, крабам, креветкам, грибам, фасоли. Хороши яблоки с овощами, морской капустой. Побалуйте себя ягодами, например, черникой и малиной.

7.Важно в день потреблять литр или два чистой жидкости (можно минералку).

8.Раз в семь дней разгружайте организм с помощью голодания или однодневной диеты, пейте только воду.

9.Чтобы обмен веществ был нормальным, высыпайтесь.

10.Будьте физически активны – да, без этого никуда. Но знайте, что сразу пускаться во все тяжкие вредно. Начинайте с минимальных нагрузок.

11.Составьте собственную программу снижения веса. Для этого определите тот, что нормален для вас (для этого придумана формула Брока). В сети много калькуляторов, с помощью которых можно высчитать не только килограммы в теле, но и калории в блюдах. С их же помощью определите суточный предел по калориям. Помните, что минимум – это 1200 ккал в сутки. Ориентируясь на эти данные, найдите число требуемых вам белков с углеводами и жирами. Новичкам лучше подготавливать меню каждую неделю, а как только получится свободнее высчитывать показатели продуктов, составляйте рацион и на месяц.

А самое ценное, с чем вы должны подойти к теме похудения – это настрой на личную победу. Маленькую, зато вашу. Победу в борьбе за стройно-красивое тело. Мы желаем вам только побед: над лишней массой, и, главное, над собой!

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Как стать идеальной женой: практические рекомендации Чтобы стать его второй половинкой на долгие годы, важно постоянно развиваться смой, не «забивать» на саму себя. На этот раз предлагаем вам 13 шагов на пути к статусу «лучшая жена». Поверьте, оно того стоит. Если, конечно, вы хотите, чтобы ваш мужчина восторгался вами и каждый день […]
  • Диета из тыквыДиета из тыквы Диета из тыквы — это методика, помогающая убрать ненужные кг быстро и эффективно. Кроме того, что она идеально подходит людям, страдающим ожирением и лишними килограммами, рекомендуется людям, желающим поправить свое здоровье и войти в форму к лету. Если сравнивать тыквенную диету для […]
  • Варикоз: как не допустить его развития Если ваши ножки устают даже после небольшой прогулки, а по ночам не даёт покоя боль в икрах, возможно, виной тому варикоз (так называют заболевание, при котором вены на ногах расширяются, в них нарушаются структура и кровоток). О том, как не довести себя любимую до такого состояния (и, […]
  • 5 самых абсурдно-модных пластических операций5 самых абсурдно-модных пластических операций Из причуды, которую могут позволить себе исключительно богачи, пластическая коррекция несовершенств тела сегодня превратилась в услугу, доступную человеку среднего и хорошего достатка. Всё благодаря обилию клиник, которые предлагают самые разные, порой абсурдные операции. О модных и […]
  • Популярные виды фитнеса для здоровья и снижения весаПопулярные виды фитнеса для здоровья и снижения веса Быть физически активной — это полезно для тела, настроения, да и просто классно! И уж тем более необходимо, если хочется сбросить лишние килограммы (к пляжно-летнему сезону, например). Мы знаем, как совместить приятное с полезным: нужно всего-то выбрать подходящий вид фитнеса. На этот […]
  • Как есть бургеры, чтобы не портить фигуру?Как есть бургеры, чтобы не портить фигуру? Многие женщины хотят иметь стройную фигуру, при этом не могут отказать себе в удовольствии поесть вкусный бургер. Как же себе не отказывать, при этом сохранить стройность и красоту? Оказывается есть простые способы, с помощью которых вы можете употреблять ту еду, которую […]
0
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика