10 полезных продуктов для здоровья

полезные продукты

Специалисты считают, что самым полезным продуктом являются яблоки. Ведь в яблоках содержится много пектина, который снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также всем известного витамина С. Помимо яблок мы предлагаем вам узнать еще 10 полезных продуктов для здоровья, которые наполнят организм всеми важными веществами. Если постоянно употреблять данные продукты, можно всегда чувствовать себя хорошо.

Миндаль

Содержит большое количество протеинов, диетических волокон, кальция, цинка и нужных для организма жиров — в общем, перекусывать миндалём в течение дня гораздо полезнее, чем сендвичами и шоколадными батончиками. Пригоршня миндаля снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает тем самым риск сердечных заболеваний. Миндаль нормализует уровень сахара в крови, заглушая чувство голода и защищая от сахарного диабета.

Брокколи

Брокколи — чудо-капуста, которая является одной из древних овощных культур. Кладезь витаминов и минеральных веществ.  Эта низкокалорийная капуста полезна всем, но особенно людям, страдающим сердечно-сосудистыми и заболеваниями нервной системы. Хорошо её употреблять для профилактики возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака.

Черника

Эти низкокалорийные ягоды богаты массой полезных веществ. Черника содержит много марганца, который участвует в кроветворении, а также содержит вещества, снижающие сахар в крови.  Наверное, сегодня каждому известно, что черника очень благоприятно влияет на зрение. Единственное ограничение при употреблении черники — не рекомендуется ею злоупотреблять людям, страдающим запорами.

Красные бобы

Содержат мало жиров, однако богаты белком, антиоксидантами, клетчаткой и медью. Хороший источник железа, магния, фосфора, калия и тиамина. Все бобы (независимо от цвета) полезны для здоровья сердца, т.к. снижают уровень холестерина в крови. Известно, также, что бобы способствуют лучшему пищеварению.

Лосось

Уникальный источник Омега-3 — ненасыщенных жирных кислот и аминокислот, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза, источник высококачественного и легко усваиваемого белка. Содержит мало холестерина и насыщенных жиров, благодаря чему рекомендуется для диетического питания. Лосось, пойманный в дикой природе, считается более полезным, чем культивируемый.

Шпинат

Ценнейший диетический продукт, который широко используется почти во всех кухнях мира. Полезен для нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, при анемии. Рекомендуется его употреблять беременным женщинам, детям и для общего укрепления организма. Укрепляет иммунную систему и снижает вероятность некоторых видов рака, также обладает противовоспалительным действием .

Сладкий картофель или батат

Ботанически к картофелю никакого отношения не имеет. Содержит много бета-каротина, витаминов С, В6, клетчатки, калия. Мало жиров и калорий. Особенно полезен батат людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, а также и здоровым людям как полезное и общеукрепляющее средство.

Сок из овощей

Свежеотжатые соки перевариваются в организме за 10-15 минут и, фактически всё, что в них содержится, организм использует для питания и восстановления клеток, не затрачивая дополнительной энергии на переваривание. Это самая лёгкая пища. Готовить соки нужно из свежих плодов и пить сразу, пока в них ещё целы витамины и микроэлементы.

Пророщенная пшеница

Зародыши пшеницы – концентрат полезных веществ. Две столовых ложки проращенной пшеницы в день обеспечат вас тиамином, магнием, фолиевой кислотой, железом, цинком и фосфором. Пшеницу можно добавлять в выпечку, смешивать с хлопьями, салатами, йогуртом.

Конечно, это далеко не все полезные для здоровья продукты, их, как вы понимаете, существует намного больше.

Рекомендуем почитать другие статьи

  • Особенности выбора и виды кухонных фасадовОсобенности выбора и виды кухонных фасадов Современные кухни представлены изготовителями в расширенном ассортименте. Качественная мебель может быть куплена в готовом виде по стандартным размерам либо приобретена на заказ в соответствии с пожеланиями клиента. Элегантные кухни под заказ предлагаются многими интернет магазинами. […]
  • Что делать, если муж не обращает вниманияЧто делать, если муж не обращает внимания Если у вас сейчас такая ситуация, когда муж на вас перестал смотреть. Не следует паниковать. Важно попробовать разобраться, почему так происходит. Еще не все потеряно, ведь вы можете вновь стать для него королевой, а как это сделать, узнаете в этой статье. Важно показать свою любовь. […]
  • Отношение к себе и своим возможностямОтношение к себе и своим возможностям Как легко повысить свою самооценку Если разделить отношение к себе и своим возможностям, получим две группы людей по разному настроенным. Оптимисты и пессимисты. Невозможно сказать кого больше или меньше. Эти противоположные группы не стабильны. В любой ситуации, каждый человек […]
  • Процедуры в салоне MiracleSPAПроцедуры в салоне MiracleSPA Латинский термин SPA можно перевести как «приобретение здоровья с помощью воды». Так назывались популярные места Европы, где отдыхающие лечились водными процедурами. В современном мире это понятие изменилось. Появились новые методики, применяющие для решения проблем со здоровьем […]
  • Как выбрать салон красоты?Как выбрать салон красоты? Существует множество салонов красоты, которые предлагают женщинам широкий спектр услуг. Однако важно выбрать такой салон, в котором можно получить желаемый и качественный результат. В хорошем салоне можно найти не просто уход, а настоящий отдых и релаксацию. Критерии выбора […]
  • Заказ цветов по адресуЗаказ цветов по адресу Современный цветочный интернет-магазин предоставляет большое разнообразие интересных букетов, подарков и прочих предложений. Сегодня компании является ярким примером успешного развития. Вы можете в любое время по консультироваться по всем интересующим вопросам и получить профессиональную […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.